魚肉替代肉類 善於利用酵素 毒素少了身體更健康

當下亞健康的人很多，比如黑眼圈、口臭、失眠、肥胖、皮膚暗沉、痤瘡等症狀，都預示著體內毒素堆積更多，及時改正不良飲食和作息習慣，才有助於亞健康的緩解。

1、魚肉替代肉類

可選肉類中，有天上飛的、地上跑的、水裡遊的，許多肉類所含油脂、膽固醇都較高，容易造成心血管疾病發生。同時，愛吃肉食的人還會導致大便乾硬，久而久之易形成便秘。動物肉類中以魚類為佳，因為所含的油脂和肉類所含油脂大不相同，肉類油脂可以導致血液渾濁，而魚油卻可以讓血液清澈。當然，在選擇魚類時應注意，一些深海魚有汙染可能，盡量選擇如秋刀魚、青花魚等藍身魚類。

2、善於利用酵素

酵素可以幫助代謝，人體記憶體在萬餘種酵素，全身代謝運轉也離不開它。酵素又分消化酵素和代謝酵素，人體在消化、吸收、代謝、修複等過程中都會消耗酵素，尤其是蛋白質肉類消耗酵素量更大。

所以，生活中愛吃肉的人，體內消耗的酵素也比膳食均衡的人多。酵素代謝被減少之後，代謝水準會下降，後果是體內毒素與廢棄物無法及時排出，這時容易發胖。番茄醫生提醒，現代人體內消耗酵素多數較少，可以通過新鮮的蔬果來及時補充消化酵素。

3、多攝入膳食纖維

因為它們可以排毒。膳食纖維對腸道的好處不言而喻，它們可以讓大便變軟，減少毒素在腸道內停留時間，還可以吸附毒素。同時，膳食纖維還可以減少致病菌，增加腸道益生菌生長繁殖。膳食纖維分兩種，可溶性和不可溶性。可溶性纖維是主要幫助排便的物質，例如燕麥、秋葵、木耳、海藻等均富含這種物質。

還包括南瓜、綠花椰菜、地瓜、馬鈴薯、胡蘿卜、甜菜、熟香蕉等都含有可溶性纖維，可以在正餐中增加攝入量，都有助腸道排毒。比如，蘋果、木瓜、奇異果、梨等也有改善便秘的作用。返回搜狐，查看更多

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