更年期易貧血，專家：多吃這5種食物，讓你補氣益血顯年輕！

貧血的危害

當身體處於貧血狀態時，血紅蛋白較少，血液攜氧能力就會減低，導致全身組織和器官發生缺氧，從而對身體造成一系列的危害，主要癥狀表現為體力欠佳、精神狀態差、發熱、心慌、食欲不振、頭痛頭暈等。生活中絕大多數人都有或輕或重的貧血，輕度貧血我們通過平時注意飲食就可以解決，如果是重度貧血一定要及時就醫。

下面我來說說常見的5種可以補血的食物

1、紅棗

紅棗性溫味甘，含有豐富的多糖、蛋白質、脂肪及多種維他命，多糖是紅棗中促進造血的主要成分，它可以通過啟動機體造血調控系統，間接的刺激造血乾細胞增殖分化，從而達到造血的效果。

2、花生

花生是老百姓餐桌上常見的食物，它主要有調和脾胃，補血止血的功效，而且花生紅衣可抑製纖維蛋白的溶解，增加血小板含量，改善凝血因子的缺陷，加強毛細血管的收縮功能，促進骨骼造血機能。

3、阿膠

阿膠性平味甘，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鐵、鈣等，能改善血鈣平衡，促進紅細胞的生成，每天早晚一杯花羞、膏，可有效補氣益血，增強身體免疫力。

4、動物肝臟

各類動物肝臟，如豬肝、牛肝、鵝肝等都含有豐富的維生素A，是補鐵非常好的物質，但由於肝臟是動物體內最大的解毒器官，容易聚集毒素，所以不能多吃。

5、菠菜

大多數人都是由於缺鐵貧血，所以在生活中應注意鐵元素的補充，菠菜中含有很多的鐵元素，所以平時應多吃菠菜，不過由於菠菜中含有草酸，會影響人體對鐵的吸收，所以吃菠菜時應過熱水焯掉。

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