補血食物前十名根本沒有紅棗，你猜第一是什麼？快來看一下吧

很多女性總會覺得自己頭暈目眩、乏力、耳鳴等狀況，這都是貧血的表現。而這個時候總是會說吃點紅棗補補血，但是你知道嗎，能夠補血的排名前十的食物裡面根本就沒有紅棗，到底吃什麼才能補血，快來跟小編一起看一下吧。

10、動物肝臟。微量元素鐵是構成血的必須的元素之一，很多的貧血都是缺鐵性的貧血。動物的肝臟中就含有豐富的鐵，所以肝臟是很好的補血佳品。但是相對的是，動物肝臟不能經常吃，吃多了也會造成維生素A含量超標遭造成肝臟中毒，且動物肝臟含有豐富的膽固醇，會影響身體健康。

9、菠菜。如果你不喜歡吃肉食或者動物肝臟，那麼菠菜也是一個很好的選擇。菠菜作為「大力水手」最愛吃的食物，也含有豐富的「鐵」。但是為了促進人體對菠菜內鐵元素的吸收，最好搭配胡蘿蔔或者維生素C。

8、烏雞。烏雞溫中益氣、補肝益腎、很多剛生完寶寶的媽媽就會通過喝烏雞湯來調理身體。同時他對與月經不調、貧血等也有很好的作用。

7、桂圓。桂圓又名龍眼。中醫說它益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，而且作為說過他還含有豐富的維生素，對身體有好處，但是也不是一次吃太多。血糖高的也避開它吧。

6、紫葡萄乾。也叫做黑葡萄乾，和一般的葡萄乾不同，含有豐富的維生素和微量元素，尤其是鈣元素和鐵元素，不僅補血，小朋友也可以適當的多吃一點，對心臟有好處。

5、蓮藕。藕的營養價值很高，富含鐵、鈣的等微量元素，中醫說它補益氣血的功效，所以真的可以買一些蓮藕燉一鍋湯來喝。品嚐美食的同時順便補血。蓮藕的澱粉含量也很高，所以糖尿病或者血糖高的一定少吃。

4、黑棗。雖然紅棗補血的效果沒那麼好，但是在乾棗裡面黑棗和蜜棗還是不錯的，他們的鐵元素的含量要比紅棗高很多，還含有促進鐵元素吸收的維生素C。雖然補血，但是也不建議多吃，不利於消化。

3、桑葚乾。桑葚乾又叫做「補血果」，一個名字就能看出它在補血方面的成就是多高了。但是對於孕婦來說要慎重，很可能會造成不良的後果。

2、黑芝麻。在提到黑芝麻的時候，往往會提到多吃黑芝麻能使頭髮變得烏黑，那時因為黑芝麻養腎的作用，黑芝麻能夠使腎臟生血的效果，來達到補血的作用。

1、當歸。當歸是一種常見的中藥，有補血和血，調經止痛，潤燥滑腸的作用，據說還可以抗老和預防癌症。

這10種補血的食物你知道幾種呢？補血食物前十名根本沒有紅棗，你猜第一是什麼？快來看一下吧。以後在生活中想要補血就不要再傻傻的只知道紅棗了，從動物肝臟到水果、蔬菜統統都有補血的效果，快去買菜回來做起來吧。