減掉55斤後，姑娘驚爆所有人的眼球！

禾平說

本期特別邀請到有品燃脂營第83期、第89期、第97期和第102期優秀減脂學員「斐」來為大家分享。

暴飲暴食使她胖到快200斤，從一開始對各類減肥產品抱有僥倖心理，到最終意識到減肥沒有捷徑。為什麼她會選擇有品燃脂營，並且連續參加了四期？且看她的故事～

Hello～Everyone！我是斐，首先請允許我嘚瑟個圖，作為我的開場方式。

無圖無真相，上面這張圖可以清晰的看到，4個月內，我的體重共下降了55.6斤，脂肪減掉了56.4斤。是的你沒看錯，減掉的脂肪比體重下降的還要多，因為增長了燃脂幫手——肌肉呀～

經過4個月的努力，我身體分數從十幾分漲到了93分，目前我在向100分進階！

如果你覺得這個圖不夠直觀不夠震撼，好吧，我只能開局就放大招！

▎迷茫階段，折騰無效

簡單說一下我的發胖歷程：

◎大學時我還不胖，少吃一點就會瘦回去。

◎畢業後由於工作性質，幾乎不怎麼運動了。

◎沒多久我與老公結婚，婚後進入「幸福圓」，慢慢的，我逐漸發胖，少吃一些也無法恢復身材。

◎17年時，我準備考研，那段時間，下班一回家就是看書學習。晚上學累了再來一份夜宵，運動是何物，我更是不知道了。

最終，我胖到體重歷史巔峰188斤。

剛入營時，運動完的我

其實在逐漸發胖的過程中，我一直在尋找減肥方法。可能大部分姑娘都像我一樣，把減肥一直掛在嘴邊，但是又一直不得要領。

??你們有沒有上網搜索各種減肥方法，然後對網頁上蹦出來的小網站寄予很大的期望，甚至花錢訂了他們的產品，卻越吃身體越不好，還越來越胖？

??你們有沒有在朋友圈買各種減肥產品，內服的外用的，各種減肥膠囊、瘦瘦包、瘦身霜、瘦身中藥、減肥餅乾等等，卻發現用的時候掉個幾斤，不用了反彈十幾斤？

??你們有沒有通過代購買一些日本酵素啊，韓國瘦身貼啊，澳洲樂康膏排油丸等？

??你們有沒有去美容院拔罐啊，通經絡啊，點穴啊，儀器刷啊，甚至針灸減肥？

曾經我也迷茫，嘗試以上各種減肥方法，結果只有一個：越減越肥！

歸根結底就一個原因：懶，想躺瘦，想不勞而獲！

ps：總結以上的所謂的減肥產品的套路：

1. 有的不讓喝水；

2. 有的不讓吃東西；

3. 有的既不讓喝水又不讓吃東西；

4. 還有的讓單一飲食，就是長期只能吃固定的幾種東西。

如果你用了一段時間沒效果，賣產品的人會用一套說辭：你的體質虛濕氣大，一個療程屬於調理不瘦很正常，你的情況需要3個療程見效blabla。等你3個療程下來，他們又會說你看馬上見效了，再來一個療程……

小夥伴們一定要清醒，這些人為了賺錢，什麼話都說得出來。而我只想說，身體是自己的，減肥藥百害而無一利。

▎漲到巔峰，理性觀望

今年4月1日，是的你沒看錯，就是這麼一個特殊的日子，多希望體重也像愚人節一樣，是跟我開了一個玩笑。然而那天我一上秤，94kg，看到這個數字的我是崩潰的。那時候根本不敢連Wi-Fi記錄數據，但是我清晰的記得這個數字，因為實在是不敢相信，以為秤壞了……

3月末研究生複試錄取名單公布，我考上了！欣喜之餘，我不禁開始憂傷自己的體型。為了美美噠的去上學，我決定開啟瘦身計劃，不成功便成仁！????

也許是考研準備中學到了看待問題的正確方法，這次減肥我沒有再輕信任何減肥藥，我開始對自己進行理性的分析，制定最適合自己的方法。

綜合得出結論：我時間少，有惰性，運動基礎雖有，但也好多年沒有繼續了，不太懂健康餐的搭配等等。根據此結論，我覺得有必要找一個地方系統的學習一下減脂知識以及需要一個人來監督我，這也是為什麼我會選擇燃脂營的最初的原因之一。

4月份，我一直在有品社區上看各種帖子，以及之前的達人的運動分享飲食分享，一點點的分析他們可以成功的精髓在哪兒，為什麼說要減脂而不是減肥？還收藏了有品分享的很多健康知識。

也正是那會開始，我真正去關注身體的各個指標。觀望了一段時間後，4月末，我報名了5月3日開始的有品燃脂營。

從此以後，我的減脂路便一帆風順起來。

四期燃脂營，數據驚人

▎掌握理論，指導實踐

入營前幾天，我按照教練的要求，提前準備了在營期間的食材、運動裝備和器械——彈力帶、小啞鈴和瑜伽墊。

入營後，教練每周都帶著我們開班會，總結每個人的減脂情況，並給出建議。教練會悉心的點評每一餐，並對下一餐給出提高的建議。

我也一點點明白了每一餐碳水化合物、蛋白質和蔬菜的重要性，以及三大類的比例應該是多少才最有助於減脂；明白了早午餐的8分飽到底如何判定；明白了外食，也用廚房紙巾吸掉菜上的大部分油脂，或者去皮涮水；學會了看每一種食材都屬於那一大類，減脂期是否可以攝入；更明白了為什麼減脂靠的是7分吃3分練。

現在面對一大桌子菜，我可以迅速的分辨出每道菜分別屬於哪一類，該不該吃，該吃多少，該怎麼吃。這種感覺，就如同齊天大聖的火眼金睛，無論它用哪一種烹調方式，都可以透過現象看到本質！

?關於飲食：吃對才是王道

因為是標準的上班族，我的早餐都在家吃，工作日午餐、晚餐在部門。

午飯我是自帶，部門沒有冰箱我就自帶冰袋，一上午的時間，足夠保鮮了。可是晚餐怎麼辦呢？夏天帶晚餐基本就是各種壞。為了解決工作日晚餐，我也是絞盡腦汁，最後終於讓我找到一家可以自由搭配的輕食外賣：訂幾隻大蝦，訂個雞蛋，搭配點蔬菜，主食有紫薯玉米粒或者藜麥。每天下午下班之前在部門吃完，到家就運動！

5月6月的兩期，可以說效果很明顯。告別了以前的很多錯誤觀念，不斷地學習和進步，跟著John和komi教練，一點一點減掉肥肉。

John教練很專業，那肌肉塊真想摸一摸。komi超耐心，無微不至關懷備至～我很慶幸遇到了這麼好的教練。

每一期的燃脂營，大家都在一個微信群裡，看別人打卡，看別人怎麼吃，好的地方學習，不好的地方自己盡量避免，這是別的地方沒有的。

列舉部分我的飲食打卡圖——

?關於運動：量變引起質變

如果你是運動小白，我真的推薦大家來參營一期。燃脂營會全方位的幫你解決了小白時期的各種迷惑，它提供的運動計劃是你每日必不可少的功課。前三期我每天都有堅持在做app裡的運動計劃，我的每一期打卡率都是最高的。

對於一個沒什麼運動基礎的胖子，去健身房都不知道自己該乾什麼。但是入營後，我在家裡每天跟著app運動，慢慢的愛上大汗淋漓的感覺。每次開始前，我都會認認真真的把每個動作的動作要領看完，然後跟著app做下來。

剛開始我的體力和心肺能力都不行，稍微動一下都覺得費勁，但我仍然堅持做完營內制定的計劃。這個運動計劃是教練根據你的身體測試後為你量身定製的，剛開始會簡單，慢慢的會一點點加強。比如波比跳這個動作，需要你有一定的運動基礎後才可以做的。而在我的第一期運動裡，也的確沒有出現這個動作，真的是很對症下藥了，因為我也確實做不到。

後來第二期時，我的運動計劃裡出現了波比跳，那會我從5個5個做，到10個10個做，到最後一口氣做15個的時候，那種成就感真的無法比擬！是一種絕對自信的成就感，一種堅信自己能瘦能更美的意念！

經過前期認認真真的積累，我在穩穩的一直瘦。還一度被稱作連瘦小姐姐：連瘦*30

下圖是我在認真的打卡，教練komi在用心的評定回復～

同一件衣服，之前和現在的對比照片。這個衣服是有很大彈性的哦~最胖的時候這個衣服是穿不上的??

是的，這些都是我的衣服，最下面那件是剛開始運動時候買的，當時還是穿著它拍照，第一次有品社區發的帖子呢~

來看看減脂前後～

一樣的角度，不一樣的臉。眼睛還是那個眼睛，肉肉少了，眼睛就顯得大了～在燈光下皮膚顯得忒白~

▎克服困難，不斷突破

減脂的路線上，必定是困難重重的。試想，如果每個人的減脂路都一帆風順，那又何來那麼多天天嚷嚷著減肥卻一直沒瘦下來的胖子？畢竟真正堅持下來的，還是少數，比如我以及有品社區的各位達人們～嘚瑟下～

上一期（第97期）時我拿到了減脂王的稱號，儘管那段時間，我在工作和生活上都遇到了很大的波折，一度想要放棄。但是教練komi一直安慰我開導我，像個天使一樣陪著我一次一次度過了最艱難的時候。這一期（第102期）我又突發急性胃腸炎，晚上11點komi教練還在關心我的身體狀況。

講真，如果沒有她一路上的陪伴，我相信我走不了這麼遠，減不了這麼多脂！前兩天她還說：上天要先苦你的心志，再懲罰你的肉體，最後你才能修成正果！komi教練就是我的女神，我很感激我遇到了她！

8月25號我開學了，如今的我自信滿滿，準備開啟下一段更美好的人生！

▎不斷變小碼，秀出鎖骨

我一共參營四期，期間運動能力也不斷提高。後來我去健身房爆了搏擊操，想進一步提升自己的運動水準，順便嘗試不同的運動方式。

四期燃脂營結束後，我依然堅持去上搏擊操課，健身房的老師見了我都說，每次上課都感覺我小了一圈，變化超級明顯。偶爾遇到好久不見的朋友，都是一臉驚訝甚至不敢認我。同事也表示雖然每天相見，但我這幾個月的變化實在太驚人。就連下樓取個快遞，保安大哥都說你怎麼瘦了那麼多？朋友圈偶爾發張自拍和減肥心得，一堆多年不聯繫的小夥伴冒出來說，你也不胖減什麼肥。他們哪裡知道胖的時候我才不會發呢！

以前穿不上的裙子，如今可以輕鬆拉上拉鏈。上下班擠電梯的時候，有那麼一點點的位置也敢上去試試了，再也不擔心上去滴滴滴的超重響了！瘦下來的人生真美好！

量變引起質變，質變才能美麗的蛻變，堅持才能勝利的呀，不管你什麼時候開始行動，開始了就不要停下來，一鼓作氣，相信自己，一定可以驚爆所有人的眼球！

我還有不少肉肉，馬甲線還沒露出來，所以我就不炫腹了，等著我，或者關注我@斐 跟我一起繼續瘦，一起加油，一起努力，一起炫腹～～～肌！

最後來一張鎖骨圖吧，希望下一次分享，我可以美美的曬出漂亮的馬甲線！

本期分享就到這裡了，你有沒有從中學到東西呢？如果你也想加入有品燃脂營，可以返回到對話框發送【教練】顧問喔~

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