減肥「欺騙餐」，你有沒有這樣的時候？

減肥計劃太久了？遇到瓶頸體重下不去了？沒有動力進行減脂計劃了？不如吃點喜歡的東西，稍微讓自己放縱下吧。

減脂期間吃「欺騙餐」有什麼好處？

1、促進瘦素

這是身體的脂肪細胞分泌的激素，它能幫你抑製食慾，增加消耗，控制脂肪細胞合成，但是長期運動和飲食控制會讓你脂肪變少，體重降低，這個時候你的瘦素水準就會下降，變得很想吃東西，讓你提高瘦素分泌。

2、提高身體代謝

273/5000

在減肥過程中，為了讓身體燃燒更多的卡路裡，我們更努力地鍛煉，吃更少的食物。然而，隨著時間的推移，身體會重置它的生命體征，降低新陳代謝率，讓它燃燒更少的卡路裡來滿足你每天的卡路裡攝入量。

但是身體這樣的調整，對正在減脂的我們是非常不利的，這樣能量等恆了，你就無法繼續掉重了，就陷入了減脂瓶頸。

為了讓身體停止認為我們攝入的卡路裡太少，你需要欺騙你的身體，吃一頓欺騙你的食物，告訴你不餓，增加你的新陳代謝，這樣你就可以繼續減肥。

?

3、釋放壓力

每天堅持減脂飲食，久了你會覺得很壓抑痛苦，你會開始沒動力。這時不如放縱一下，賞賜自己一頓好吃的，比如火鍋或者燒烤，讓自己有一個放鬆心態，減輕壓力，你才有動力繼續堅持下去。

需要注意的是：

每個月進行欺騙餐的次數不能太多，大概1-2周吃一次就足矣了。吃之前最好先喝一杯水，喜愛吃的食物裡面挑選一些熱量低的先吃。

那些營養價值太低的加工食物，比如餅乾、罐頭魚、薯片等食物，就建議不要吃了