運動太累，grn+減肥藥和減脂餐之間怎麼選擇？

減肥就要從減脂開始，減脂的方法也有很多，但是相對健康的，無非就三種：

運動燃脂，減脂餐和減肥功能的保健品

那麼小編來給大家分析一下這三種選擇的優點，缺點和難度指數：

運動燃脂

運動燃脂可以分兩種：日常運動和健身運動

1、日常運動

優點：運動量不是很大，適合工作時間或生活時間較為固定的人群，每天0.5-1小時，對身體的免疫系統和消化系統有一定的幫助，有益於新陳代謝。

缺點：周期很長，只能保持住現有的身材，不能在短期內達到瘦身效果，養不成習慣就會毀於一旦。

難度指數：★★

推薦：游泳、瑜伽、燃脂操。

2.健身運動

優點：效果很明顯，適合時間較為寬裕的人群，每天1-2小時，一周去4-5天，燃燒體內多餘的脂肪，可以擁有棒棒噠身體素質和性感苗條的身材。

缺點：效果很明顯，但是要堅持，要不然還是會堆積脂肪，維護不了身材，功虧一簣。

難度指數：★★★★★

推薦：健身房做有氧運動、器械運動、游泳和燃脂操。

減脂餐

減脂餐就是用一些低卡路裡的食物搭配的食譜

網上有很多這樣的食譜，上面都有具體的食譜講解，連卡路裡都是公開的，像這樣的減脂餐，減少的只是脂肪的攝入，並不能燃燒體內已有的脂肪，但是如果堅持這種食譜一段時間，脂肪會在以後的慢慢的消耗掉，畢竟多餘的脂肪就是因為沒來得及消耗才會堆積在體內的。

優點：都是非常健康的食品，不光可以防止攝入更多的脂肪，還可以均衡體內的營養成分，可以讓自己的身體變得健康，美容養顏。

缺點：準備這些食物比較費時間，可能也沒有正常的飲食那樣美味，對於吃貨來說是一種變相的折磨

難度指數：★★★

推薦微博：小吃零食，一起減脂吧，一起吃減脂餐……

減肥功能的保健品

市面上出現了很多減肥藥和減肥功能的保健品，不過這兩者是有區別的

1、減肥藥

優點：見效飛快，三個月就可以瘦20斤左右，完美的瘦成一道閃電

缺點：廠家和成分等資訊不明確，可能會有有害身體的物質，除了150斤以下的人群，如果身體變化較快，快速減肥會讓身體的免疫系統提出抗議，出現不良反應，甚至會營養不良，暈厥，得厭食症……需要承受各種不適應

難度指數：★★★

2、減肥功能的保健品

優點：健康，減肥功能的保健品的優勢在於，裡面的成分是有維生素和有機化合物的，這些都是我們人體所需要的營養成分，平時在生活中可能不能均衡的攝取這些營養，保健品就可以，就好像吃維生素C，維生素B族等保健品是一樣的，隻不過裡面多了燃燒脂肪的成分而已。

缺點：見效相對來說慢一些，但還是比較明顯的，難的就是怕不能按時吃，養不成習慣。

難度指數：★

推薦：韓國grn+小粉小綠