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從3天的預熱期開始我就一天天地計數，盼著能早些結束減脂營。現在，42天的線上減脂營快結束了，我才漸漸地明白對我們來說，這總共加起來45天的時間才是真正的預熱期，健康的生活剛剛開始。
「意念減肥好多年」
接觸健身，我是從2014年年底開始的。由於我比較喜歡凡事刨根問底、到處查攻略，於是在那個時候我關注了一大批有關健身的微博、公眾號以及APP，零零散散的知識也學習了一些，有過上健身房找私教，也曾經有過「成功」蛻變的輝煌歷史。
以前略胖的我▲
然鵝，一切不能保持的成果都不算真的成功。囫圇吞棗急於求成的結果，是快速下降的體脂從而引起「大姨媽」的不滿，本著健康第一的原則，暫時將健身計劃擱置，開始了3個月的中藥調養。後來又經歷了因身體差而感冒不斷和工作煩躁、情緒不佳等各種常見的阻（jie）礙（kou），第一次健身持續半年，並在停止半年後打回原形。
還是以前的我▲
一鼓作氣，再而衰，三而竭。從那以後，我還是會繼續關注那些健身的消息，看看誰又成功減重多少，who又連續打卡多少天，偶爾也對著彭於晏吳彥祖的肌肉舔個屏，但就是沒有提起勁「再來一次」。只有每年3月，在「全民減肥」的浪潮中，都會喊著減肥的口號來一次階段性減肥，但身材逐年走樣。
玩真人cs的我▲
直到有一天早上我手忙腳亂的套了一件不常穿的T恤上班，結果從電梯鏡子裡看到了一名「威武雄壯」的「套馬漢子」，並一整天都被「緊身衣」束縛得呼吸困難。回家本想吐吐槽發泄一下，卻發現我在他人心中的「大漢」形象已根深蒂固，什麼「意念減肥好多年」，每年都要「鬧」一次，這都是我。
我想要改變，這次不「鬧」了！
入營熱身前最後一餐吃完，心理上做好了進「集中營」的準備。前十天，是「立規矩」的時間，不破不立，生活作息完全是重新編程的感覺，腦子裡想的都是怎麼「打卡」。
因為運動習慣尚在，還不算最難的部分，最令我頭疼的是從小就不愛吃魚蝦的習慣，記得曾經有一次吃蝦仁差點吃吐了。
飲食打卡▲
每到飯點，我一張張點開其他「營友」的打卡圖，從中找做飯的靈感。督教葉子適時的推薦了白蝦、麥片、龍利魚等食材的做法。這次，我抱著試一試的心態，開始嘗試接納新的食材，督教也給了很多建議和食譜。
隨著越來越適應減脂營的飲食，現在我接受了更多的魚蝦類食物，找到了自己愛吃、愛做的方法，並且還在不斷擴充我的菜單儲備；即使後來解鎖了更多食材，魚蝦也在我家飯桌上出現頻繁。
飲食打卡▲
偶爾外食也會在目錄上儘可能挑選最合適自己的飯菜；在營期間，逐漸摸索了「八分飽」「九分飽」是什麼感受，加上運動量的增加，對於老胃病患者來說，餐後快速消化的「飢餓感」是最大的幸福！
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生活習慣上，45天改變了我多年以來不吃早餐、午餐食堂難吃就少吃，晚上吃大餐的不良飲食習慣。知道了一餐不吃好不能下一餐補，想辦法每餐都攝入應該攝入的營養元素。我從以前早上只能吃半個玉米到現在能吃一個玉米，食量上沒有變小，反而有時候更能吃了。
運動上，入營前隻偶爾做個有氧，剛入營時連續運動十天不休息，導致身體疲累不堪。
運動打卡▲
還好在督教的幫助下，調整了一下運動量。我盡量去了解自己的身體，與自我達成共識，不強迫、不懶惰，一切只為了更好。除了這些，我還做了一些督教推薦的體態矯正的訓練動作，改變了整個「形象」，似乎還長高了呢！
體型變好的我▲
這不是結束，而是開始
當「堅持」變成「習慣」，當「努力」變成「能力」，當「要求」變成「日常」，這樣的改變才是最重要的。體重、維度只是短期檢驗你的方向是否正確。方向對了，哪怕不每天關注數據的變化，你也能確切的感知到自己是好的，是往好的方向在發展的。
以前的健身經歷，讓我在入營以前比一般人多些基礎，但俗話說半罐水響叮噹，所以入營之初就警惕自己。每當我碰到一個與我知道的不一樣的觀點時，我會說服自己不要在沒嘗試過的時候就先抗拒。如果不將自己姿態放低，倒出半杯水去，又怎麼能接受新的觀點與知識呢？嘗試過，再根據自身感受，結合多方觀點來辯證、總結。
互聯網發達的今天，缺的已經不是知識，而是學習知識的能力。無論是什麼行業、工作、生活還是健身，學習能力都是值得一生具備的。
非常感謝這次「減脂營」給了我超出減脂以外的感受。這不是結束，而是開始。
圖片|素材源自網路
啥包都能要，脖子下面這個包，可不能要！
從被偷拍到一炮而紅，原來她靠的是這個！
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