在很多人的眼中，
身材姣好，披著長髮，
就是女孩子最有女人味的樣子吧？
這種外表看上去已經纖瘦的身材，
已經足夠了吧？還需要肌肉嗎？
舉鐵？沒必要吧？
說不定還會把自己練成男人啊！
那麼，舉鐵真的會讓女生變man？
下面這個姑娘，
用上百張照片給出了終極回答！
打從小時候，
Linn Lowes就是個好動的姑娘，
愛騎馬，踢球，滑雪，樣樣涉獵。
不過，真正開始接觸健身，
還是四年之前。
一開始，她就像大多數女生一樣，
只是做做有氧。
不過，沒過多久，
她就被健身房裡的鐵片所吸引了。
其中一個很大的原因是，
她男朋友Erik本身就是一個健身迷。
一開始，每次去健身房，
他們兩個總是分開訓練，
一個去有氧區，一個去力量區，
Linn從沒想過要去做力量訓練，
因為總覺得那不是給女生練的東西，
甚至還會讓身材變得很大隻。
直到有一天，她終於開始好奇，
想看看到底那些鐵片和鐵塊，
為什麼可以讓Erik那麼著迷。
第一次真正走進力量區，
看到每個人奮力舉鐵的樣子，
第一次看到肌肉拉長和收縮的樣子，
她好像第一次get到舉鐵這件事的意義。
不過，想開始舉鐵，並不是一件容易的事。
學生時期就養成的不規律飲食習慣，
再加上從來沒有進行過系統性的力量訓練，
讓她看起來是雖然讓人羨慕的瘦子模樣，
但實際上身上的肉都是鬆鬆軟軟的，
貨真價實的「泡芙人」。
所以她首先做出的最重要的一個改變，
就是重新開始規律健康的飲食。
通過一段時間和男票一起力量訓練，
她終於有了第一張健身前和健身後的對比照，
也是她最引以為傲的東西。
每當她看到以前的照片，
就能想到那個害怕舉鐵的瘦胖子。
她很慶幸，自己曾經記錄下了這一切。
不斷進步中，
她對健身的熱愛也越來越強烈。
現在她已經從曾經那個乾癟的瘦姑娘，
變成了前凸後翹的舉鐵妹子。
但就在一切都美好的不行的時候，
去年3月，她被診斷出了淋巴瘤，
是一種原發於淋巴組織的惡性腫瘤，
奶奶在她出生前就因為這個病而去世。
生病之後，
病魔讓她變得脆弱不堪，
藥物讓她的免疫系統崩潰。
她再也不能去健身了，
她開始慢慢失去那些，
自己用汗水和精力練出的肌肉。
但值得慶幸的是，
靠著自己的肌肉記憶，
和永遠不服輸的那股勁兒，
經過治療，她已經康復了近7個月，
也慢慢開始了恢復訓練，
雖然手術讓她的左肩膀有一些問題，
但是讓人欣慰的是，
病魔並沒有奪走太多她擁有的一切。
現在的Linn，
還是時常po出自己舉鐵前後的對比照，
也經常鼓勵妹子們不要怕走進力量區，
因為她明白，
舉鐵不僅不會讓女生變man，
還會由內而外的更有女人味。
除此以外，
舉鐵教會她的，
還有堅持不懈的毅力，
和付出就會有所回報的信念。
如果不是舉鐵這件事兒，
也許她永遠也不會覺得瘦胖子有什麼不好。
她也永遠不知道自己可以有潛力變得更好。
三分練，七分吃。
不僅給了她美好的皮囊，
更給了她健康的體魄。
還有一點奇妙的變化，
那就是，Linn和男票的日常更加有趣了。
健身這件事兒，
已經成了他們的共同愛好。
舉鐵還讓她有了志同道合的閨蜜，
除了一起逛街shopping之外，
最開心的事情就是一起訓練。
現在，Linn的衣櫃裡，
已經快全被運動裝備霸佔了。
更是從一個愛吃快餐的女孩，
變成了一個潛心研究健康食譜的姑娘。
看完Linn的故事，
姑娘，你還害怕舉鐵嗎？
如果你注意觀察，
健身房裡身材最好的，
往往不是在跑步機上一跑就是兩小時的女生，
而是一個人在力量區默默舉鐵的妹子。
很多女生不敢進行力量訓練是怕肌肉粗大。
其實這種擔心是多慮。
首先鍛煉肌肉不等於長肌肉。
刺激肌肉可以提高代謝，
幫你消耗更多的熱量，
但是不一定會造成肌肉增生，
就像汽車發動機可以加大馬力，
但是發動機體積不會變大一樣。
其次，肌肉的生長需要雄激素。
女生的雄激素水準大約是男生的二十分之一，
因此女生的肌肉增生潛力很小。
當然，很多女生在健身初期，
很久沒有鍛煉的肌肉受到運動的刺激，
會充血水腫，造成一個長肌肉的假象。
但這種初期的「長肌肉」的現象多數是充血水腫，
甘糖儲備所致，並不是真正的肌纖維增生，
過3-4星期後就會慢慢減退。
堅持運動下去，
肌肉只會幫你燃燒脂肪，
讓你的線條更好看。
記得，
舉鐵不會讓女人粗大，
讓女人粗大的是甜點！
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