越南姑娘從小清新練成女漢子，健身增重30斤，嫁人隻考慮肌肉男

很多女孩去健身房，大多會去健身房的有氧區，甚少有姑娘去器械區。這位叫Thano Tran的姑娘卻是器械區的忠實愛好者，從健身至今已有3年時間。如果要問健身帶給她最大的好處是什麼？毫無疑問是發自內心的自信。

這是她15歲到23歲的照片，從小清新健身練成女漢子，由此也成為了女私教，除了做健身教練，她還是一位健身模特。

從健身至今，整整增重30斤，塊頭比之前大很多。但健身帶來的更多肌肉量，提高基礎代謝，減少腰腹贅肉堆積，形成了一個不易胖的體質。

Thano Tran最初也害怕健身，也經常去器械區跑步，曾經減肥減到42公斤，後來她才發現這並不是健康身材，整個人感到抑鬱。在看到網路上的健身達人後，決心健身舉鐵，並適當放寬飲食要求。

播放GIF

那她是怎麼樣健身的呢？很簡單，她著重練習臀腿肌肉，每周健身4次，其中有兩次在對腿部進行強化訓練，負重深蹲、硬拉都是不可或缺的訓練動作。如果女孩想練就類似身材，寧可不練上肢，也要多練腿。

播放GIF

播放GIF

練完大腿，其餘時間為體能、上肢以及腹部訓練，相對來說她對上肢肌肉要求不高。想要更多肌肉，想要吃下更多食物而不胖，重訓就是最好的選擇，看看她健身時的表情，就知道她真的很刻苦。

當然一旦健身後，很多妹子的眼光也會有所改變，對另一半的身材也有了要求，Thano Tran嫁人也隻考慮肌肉男，事實上她目前的男朋友就是肌肉男。

從她健身後的轉變，我們可以看出，女生健身後蛻變真的很明顯，除了身材之外，更多的是心態和自信心的轉變，如果你也想擁有這樣健壯的身材，不妨嘗試一下重訓！