冬季是心腦血管疾病的高峰期，在冬季如何預防心腦血管疾病的發生？

        心腦血管疾病是指心臟和腦部的動脈在粥樣硬化的基礎上，突然發生狹窄或閉塞引起的心絞痛、心肌梗塞、短暫性腦缺血、腦血栓形成、腦梗塞、腦出血等一系列缺血性或者出血性疾病。而冬季是上述疾病的高發季節。如何從生活中的細節做起，從而預防疾病的發生呢？我認為應該從以下幾個方面注意。

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        一、積極治療原發病 : 由於心腦血管疾病的發生通常是由於存在高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、吸煙等引起血管發生粥樣硬化的高危因素，在這些因素共同作用下，使血管的病變從量變到質變。而在寒冷的刺激下更容易發生。因此存在上述這些問題的人，首先要通過藥物治療使血壓、血糖、血脂在正常範圍內。

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        二、飲食方面 : 飲食上要保證低鈉鹽、高鉀鹽、低脂肪飲食，多吃蔬菜及新鮮水果。俗話說的好冬吃蘿蔔夏吃薑，適當的羊肉具有溫經散寒的功效，注意有高血脂的人羊肉湯建議少量食用。

        三、運動方面：不要在寒冷的清晨參加戶外鍛煉，可將適當的活動在室內或者溫度相對溫暖的中午進行，活動的方式不要過於劇烈，以快走、慢跑、太極拳、舞蹈等修身養性類運動最好。每天堅持運動1小時，運動幅度以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為準，每周堅持活動不少於5天，持之以恆。有基礎疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，減少被傳染的概率。 

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        四、其他方面 : 注意防寒保暖，出門時要多穿點衣服，戴帽子圍巾。有慢性病的老人外出時要隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發病時及早服藥。