唯有美食與瘦身不可辜負，3種家常排骨湯做法，營養又健身

隨著氣溫的漸漸變暖，很多人又開始了減肥健身計劃，減肥需要一個長期的運動，這不僅需要一個長期的堅持，而且合理的飲食搭配也是必不可少的。下面就為大家推薦三道排骨湯的營養瘦身做法，清淡美味又營養，只有吃飽了才有力氣健身運動！

【1】黃瓜豬骨湯

準備食材：黃瓜，豬排骨，薏仁，紅棗，食鹽，料酒，雞精，食用油。

做法

排骨放入清水中清洗乾淨，切成小塊兒，將切好的排骨放入水中漂洗，洗掉排骨表面的血水，黃瓜洗凈後去皮切片兒。

鍋中加入適量的水，大火燒開後將排骨放入沸水中，焯兩分鐘左右撈出，瀝乾水分。鍋中重新加入適量水，加入各種調料，將排骨放入鍋中改用大火燉煮10分鐘左右，再用小火燉煮兩個小時左右，然後將黃瓜放進鍋中加入食鹽，雞精等調味，小火繼續燉煮20分鐘左右即可。

營養功效：瘦身健美，去濕健脾，消除腿部浮腫。

【2】紅蘿蔔排骨湯

準備食材：紫菜，芹菜，紅蘿蔔，排骨，食鹽，雞精粉，生抽，蠔油。

製作流程：排骨放入清水中清洗乾淨，鍋中加入適量的水，大火燒開後將排骨放入沸水中焯燙，然後撈出瀝乾水。紫菜放入清水中清洗乾淨，芹菜去除老葉，放入清水中清洗乾淨切成小段。紅蘿蔔清洗乾淨後，切成紅蘿蔔粒。

鍋中加入適量的水，大火燒開後將準備好的各種食材倒入鍋中，大火燉煮20分鐘左右，將排骨倒入鍋中，繼續燉煮一個半小時左右加入少許鹽，雞精，料酒等調味，繼續燉煮半個小時左右即可。

營養功效：清腸護膚，減肥明目

【3】海帶減肥排骨湯

食材：冬瓜，海帶，陳皮，豬排骨，雞精，蠔油，料酒，生抽。

做法

豬排骨放入清水中，清理乾淨，鍋中加適量水，大火燒開後，將排骨放入沸水中焯燙，焯水後撈出。冬瓜去皮兒，切成小塊兒，海帶放入清水中泡發，然後撈出清洗乾淨切成小段。

鍋中加入適量的水，大火燒開後，將豬排骨和其它食材一起倒入鍋中，先用大火燉煮15分鐘左右，改用中火繼續燉煮，一個半小時後加入少許鹽，雞精等調味，即可出鍋。

營養功效：清熱去濕，減肥瘦身。