穀雨時節，你不能錯過的養生之法！

今天，我們迎來了春季的最後一個節氣——穀雨。

古人雲：雨生百穀。

中國古代將穀雨分為三候：「一候萍始生；二候鳴鳩拂其羽；三候戴勝降於桑。」

意思是說，穀雨後降雨量增多，浮萍開始生長，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了，然後是桑樹上開始見到戴勝鳥。

需要注意的是，穀雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，很多人會明顯感覺到悶熱和濕熱，人體內的濕氣不易排出。

所以，穀雨時節應遵遁自然節氣的變化，對身體進行調養。

穀雨養生要「早起」

有句古話說「日出而作，日落而息」。

在過去還沒有鐘錶、手機的時代，人們睡覺、起床都會依照太陽的活動來作息。

而穀物這個節氣，因晝越來越長，夜越來越短，所以大家不妨早點起床，準備一頓健康營養的早餐。

吃完早餐後進行適量的戶外活動，清新的空氣讓人心情舒暢，適度的運動延緩機體的衰老。

如果前期在調整睡眠的時候，你白天容易困，那麼可以選擇午睡一刻鐘，不僅能幫你解乏，提高下午的工作效率，同時也是減壓養生的好辦法。

穀雨養生要「祛濕」

穀雨節氣雨水很多，再加上有的人喜歡喝冷飲、吃冰淇淋、酷愛油膩的食物等等，就容易讓體內積攢濕氣，從而出現起床氣、渾身沒勁、感覺全身濕漉漉等情況。

所以，這些天可以採用以下的方法除濕氣。

加強鍛煉，適當出汗

堅持加強體育鍛煉，擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

多吃祛濕利水的食物

除了多吃主食，少吃肉，也可以有意識地多吃一些祛濕利水的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、黑豆、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等。

預防外濕侵入

洗浴、洗衣服時最好用熱水，盡量避免淋雨。洗澡後要儘快擦乾，特別是頭髮、胳肢窩、腳等處一定要擦乾。

穀雨不能錯過的3種蔬菜

艾葉

大家都知道艾葉可以用來泡腳和做艾灸，卻忽視了新鮮的艾葉也可以食用，並且很適合在春夏交接的階段吃一些。

艾葉含有揮發性精油、葡萄糖、鞣酸、氯化鉀和B族維生素、維生素C及鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質元素等成分。而傳統中醫則認為，艾葉有理氣血、逐寒濕、預防感冒的作用。

馬齒莧

馬齒莧是莧菜的一種，有「天然抗生素」的美稱，春夏交接的時候氣溫升高，食物如果儲存不當很容易成為細菌滋生的窩點。

適當吃一些馬齒莧，而馬齒莧有清熱解毒，涼血止痢的功效，適量吃一些有保護腸胃的作用。

槐花

槐花顧名思義就是槐樹長的花，槐樹要三種分別是國槐、洋槐和紅槐。

其中，國槐花可以入葯但不能吃，洋槐花可以吃用但不入葯，紅槐花僅供觀賞，不可食用也不能入葯，大家可以不要選錯了。

洋槐花含有豐富的黃酮類物質，具有抗炎、抗病毒，減少血管脆性等作用。此外，洋槐花裡的各種維生素、礦物質的含量也比較豐富。

總而言之，穀雨節氣前後的飲食要盡量清淡，避免吃辛辣刺激性的食物，防止體內積熱。