如果你脫髮，需要在飲食上注意以下幾點

女性的脫髮原因還可能跟貧血、蛋白質缺乏有關;男性的脫髮大多數都是遺傳因素導致的，帶有「脫髮」基因的男性，頭皮上某些部位的毛囊細胞對雙氫睾酮這種雄性激素比較敏感。

如果您脫髮，飲食上還需要注意以下幾點：

①少吃甜食、甜飲料等食物，因為糖攝入過多，會引起血糖的迅速升高，從而促進頭皮出油。

②多吃富含蛋白質、n-3系脂肪酸的魚類與堅果類食物，調節體內脂肪酸的平衡，有助於頭皮的健康;

③多吃富含B族維生素的糙米、小米、紅豆、菜豆等粗雜糧，這樣有助於預防脂溢性皮炎導致的脫髮問題。

淘米水也可以滋養頭髮哦

用淘米水洗頭髮，它也可以防止你脫髮的喲，是天然去油劑，而且也很柔和，當淘米水加熱以後，可以吸收你頭髮上的油垢，清潔能力超級強，而且在淘米水中含有少量的水溶性維生素、礦物質，還有自身所需的蛋白質，用來洗頭效果很強，是可以滋養頭髮的。

以上的講解希望能幫助到各位發友，在平時生活中也要多注意自己的生活習慣，不要熬夜，多吃蔬菜，切勿減肥，如果還有問題即可在下方留言