「三月不減肥，五月徒傷悲」，眼看又要到各種「露肉」的季節，不少人準備開啟減肥計劃，以消除節日暴食留下的痕跡。但春季真適合減肥嗎？如何科學減肥？如何走出體重暴長再暴減的怪圈？不妨聽聽親歷者們怎樣吐槽。
美好的事物與減肥並行不悖
連一碗油潑面，一碗米飯加一個小炒黃牛肉，都要剋製，那還是生活嗎？
路寧（攝影師）
最胖時，我有90公斤。
有一天，我看了村上春樹的《當我們跑步時，我們談論些什麼》，就喜歡上了跑步。
剛開始，每天只能跑20分鐘，就累得疲憊不堪，後來每天能跑一萬米了，那是非常不愉快地跑。
一年下來，我從90公斤減到69公斤左右，一共減少了20公斤。
跑步減肥的好處是，在飲食上不必苛求。我吃得很多，喜歡各種美食，還喜歡喝酒。
村上春樹喜歡跑步，但他也喝酒啊，他實在是太能喝酒了。
我喜歡村上春樹，因為他沒有因噎廢食，美好的事物和減肥並行不悖，我認可他減肥的要義。
減肥不是為了活得更長久，而是身體舒展，本身就是一種享受。
節食瘦身的人，我認為是誤入歧途。連一碗油潑面，一碗米飯加一個小炒黃牛肉，你都要剋製，那還是生活嗎？人總會死，但是在這個過程裡，快樂一點，才是好的。
我現在就常常以運動叩問身體什麼是舒服，也以美食來報答自己的身體和胃。
減肥讓我充滿成就感
一個在北京，一個在天津，每天晚上相約一起走路減肥。
程微（天津某知名高級學校 招生負責人）
我是2017年春季開始減肥的，這是我最堅決的一次。
生完孩子，哺乳期一直保持著狂吃的態勢。孩子一歲半斷奶後，我胃口還是特別好。孩子都兩歲半了，我也沒有瘦下來。2017年的春季來了，我覺得沒有什麼理由不減肥了，開始有目標減肥。
我減肥，還有工作的原因。我負責招生工作，每天接觸很多人，減肥是為了給別人留下更好的印象。
2017年，春節從老家回來，我首先是控制食量，不吃晚飯。後來結合一些運動，我每天晚上走路，偶爾還會跑步。
我北京有個特別好的閨蜜，我動員她和我一起減肥。因為我們經常坐辦公室，我倆從2018年初開始，每天晚上相約一起走路減肥。
她在北京，我在天津，我們有時候打微信語音，有時候聊天，有時候我們互相推薦一些好聽的歌曲。她在北京走，我在天津走。
我跟我閨蜜那時候約定，每天必須走夠一萬步才回家。我們堅持了半年，都慢慢瘦了下來。
2018年下半年，我基本沒怎麼走，我得帶娃。
到目前為止，我瘦了5公斤還多一些 ，再瘦比較難。這可能不算啥，我現在還屬於「微胖界」，但我自我感覺好了很多，覺得特別有成就感。
我朋友圈好友比較多，屏蔽了四五百人，但跟健身有關的都留著了。為什麼？為了不斷激勵自己，千萬別放縱。
因為失戀，我決定去減肥
那天晚上，我真的特別傷心，我實在太累了，斷了和他的所有聯繫。
田淼（北京某創業公司員工）
我158厘米，體重在130斤左右。我以前挺瘦的，後來才胖起來。男朋友以前挺喜歡我的，後來嫌我腿粗，要我減肥。
我穿衣服，他也覺得不好看，還嫌我不塗指甲油，說沒女人味。我不想和他分手，也變得越來越不愛自己，越來越自卑。
為了減肥，我那時一天隻吃一頓飯，可就是瘦不下來。我男朋友和我閨蜜說，我那麼胖，臉大得跟臉盆一樣。
我決心減肥，以前減肥，總是三天打魚兩天曬網，那一次，我的意志力特彆強。
我每天晚上夜跑，365天不間斷。現在我的體重45公斤多一點，我真的很開心。
後來，我男朋友給我打過一個電話，想複合。我沒同意。減肥讓我學會了如何愛自己。
為了讓女兒減肥，我不擇手段
在小區裡剛開始跑，突然躥過來一隻鬥牛犬，嚇了我和娃一跳。
陳先生（北京某醫院醫生）
我女兒讀小學四年級，比較胖，學校讓定21天減肥計劃。
我就給她定了一個21天跑步計劃，結果第一天就不順利。在小區裡剛開始跑，突然躥過來一隻鬥牛犬，嚇了我和娃一跳。我對遛狗的人說：「您能拴上繩不？咬了人怎麼辦？」
狗主說：「我的狗不咬人，」還質問我：「你們為什麼不去外頭跑？」我真是服了。
看來，在小區裡跑是沒戲了，我便帶著娃到公園去跑。我給娃規定，每天3組跳繩，外加1000米長跑。我答應她，每跑1公里獎勵1元錢，不過要跑完100公里以後才能兌現。
為了能讓她減肥，我真是不擇手段了。
現在肥胖小孩挺多的，我女兒那個班上就有好幾個。學校為了安全，把課間活動都取消了，只有上廁所才能出樓門，平常下課只能坐在教室的座位上。我女兒還說，班上還有比她更胖的，80公斤，經常遭大家開玩笑，上個月轉學走了。
減肥這事，竟然也上癮
我們說，看你這麼胖，哪個客戶敢來？
吳昆（深圳某跑步俱樂部會員）
很多人嚷嚷要減肥，但到目前為止，看到成功的只有一個。他原先在銀行上班，每天見客戶，各種吃喝，想不胖都不行。
後來，他也跟風吃什麼素餐，可怎麼控制，他還是那麼胖。
他後來找了媳婦，結婚了，人就更胖了。
他也拚命地增加運動量，在公司附近的健身房辦了卡。結果半年也沒怎麼去，錢就算進了功德箱了。
後來，他也不知道動了哪根筋，開了個健身會所。我們說，看你這麼胖，哪個客戶敢來？
他聽進去了，自己天天練，一下減了30公斤，如今已成「健身狂人」，他自己也越來越喜歡這種狀態。
現在，他每次見到我們，必然是一堆理論知識科普，逼著我們自己製訂訓練計劃和飲食計劃。我們體重正常，又不需要減肥，看來他真是減肥上了癮。
分食減肥法，對我有點效
一查資料，說減肥藥可能有副作用，甚至可能導致死亡。嚇得我不敢吃了。
徐亞婷 (北京某商廈營業員)
減肥這件事，困擾我30多年了。無數次勵志要瘦下來，也嘗試過各種方式，基本無效。
我是真心不喜歡運動，又真心喜歡吃。看到各種美食，就控制不了自己。對那些又辣又油的菜，有一種深入骨髓的執著。
我真的沒辦法理解，那些每天吃無味的健康食物的人們，他們能快樂嗎？
我有個同事，一日三餐都是吃朋友圈買的五穀雜糧代餐粉，我是做不到。
我買過減肥藥，結果全身乏力。一查資料，說減肥藥可能有副作用，甚至可能導致死亡。嚇得我不敢吃了。
後來，朋友告訴我一個有效的減肥方法，叫分食減肥法。就是一天之內肉食與主食不同時吃，比如今天想吃肉了，那一天三餐內不吃主食，蛋菜不限。隔天想吃主食了，就不吃肉，可與蛋跟菜同吃。這種方法還真有效，我曾在20天內減了5公斤，有的朋友減了10公斤。其實我也沒有嚴格按要求做。
我周圍的朋友中，因減肥而身體受損的大有人在。看來，還是要科學減肥。
文/彭參
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