跑步真的有效果? 290斤胖大叔, 堅持一整年太勵志了

跑步真的有效果? 290斤胖大叔, 堅持一整年太勵志了

現在生活條件好了，不少朋友就開始抱怨身邊的胖子越來越多。也有不少朋友嘗試著，想減肥。大多數人眼裡最簡單的減肥方法莫過於它——跑步。跑步可謂是實打實的平民運動，不需要你辦健身卡，也不需要任何健身器材，只需要買一件汗衫，一條運動褲，外加一雙舒適柔軟的跑步鞋。去到哪兒都可以跑。小編有個好友，近日去貴州遊玩，朋友圈第一張照片不是風景照，而是他在當地完成十公里的打卡。所以說跑步是一種精神信仰。不僅僅給人帶來健康的身體，更重要是培養堅韌的意志。

國外就有一位叫Bob的大叔，體重有290斤，差不多有一頭成年野豬那麼重。長期受肥胖困擾，自然容易患三高。而且他們家族還有遺傳病史，父親68歲便離開了人世。為了自己的健康，也為了能夠陪伴家人更加長久，他決定用跑步來改變自己的命運。

2017年2月份，Bob正式踏上減肥之旅。但是設想一下一個接近300斤的大胖子想要跑起來嗎，這得有多困難。所以那時他根本沒辦法跑步，而不得不原則走路來運動。

從最開始每天走路3公里，慢慢增加到5公里。就這樣每天依靠走路來運動，維持了近半年時間，到8月份的時候他已經可以走路加上短距離的跑步了。這半年時間裡，他總計減掉了將近30斤的體重，這無疑是一個好開頭，對於這半年的努力是一個見證，Bob也非常滿意。

2017年9月份，他上傳了一張對他來說有特別意義的照片，就是他終於可以一次性堅持跑步5公里，此前他都需要，靠走路來休息一下，來完成目標，相比那時候這進步也是里程碑式的意義。

對於大多數人來講，跑5公里可能半個小時左右就可以完成了，而對於那些肥胖人士來講，這可能是一大挑戰。到了11月份，Bob跑五公里大約需要50分鐘，但是身材相比以前來講已經小了許多了。

今年的1月份時，Bob跑步5公里，只需要耗時不到40分鐘，體能明顯增加了不少，還穿上了，以前買的「新衣服」。這點相信很多肥胖人士都有同感，以前買了很多新衣服，因為他胖穿不了，就全部壓箱底了。對於Bob來說，這一路雖然艱難，但是結果令人滿意。

跑步從來不是一蹴而就的，對於很多人來講給予求成反而給身體帶來更加多的負擔。正常跑步頻次保持在每周3-5次就足夠了，需要給膝關節足夠的時間來修復。跑步前後的拉伸對身體好處非常多，能夠幫助我們快速緩解身體疲勞。終於在今年的63月份，Bob跑出了5公里耗時35分鐘的新記錄。這已經接近正常人跑步的時速了。而這一年裡，他從290斤減到了210斤，整整甩掉了80斤體重。

Bob的目標不僅僅限於自己跑步，今年4月份，他還打算參加馬拉松比賽，為了能夠參賽，他把跑步距離目標越定越高，長達13公里。

跑步減肥對於很多人來講太過單一，很難堅持，所以減肥目的也很難達到。Bob也意識到了，所以有時不僅僅依靠跑步，也會帶著妻子出門旅行，去爬山，或者其他戶外運動。這不僅幫助他更加健康，也讓他的生活方式豐富了起來，人也年輕了許多。今年6月份，他在社交網路上分享了這樣一句話。這是他的第296個5公里的跑步，真的很累，卻很有價值，也很感謝自己當初的堅持！到現在Bob，走路走了7個月，減了30斤，跑步跑了一年多，減掉了80多斤，總共減了110斤。相當於掉了一個身材略豐滿的妹子的體重。當他許久未見的朋友見到他時，都不敢相信眼前的人是Bob。

跑步雖然簡單，但是堅持太難。所以胖乎乎的朋友們，像跑步減肥還得有強大的意志力啊！小編建議，還是管住嘴，邁開腿，睡好覺，才是最簡單的減肥方式。

?除了跑步，還有許多運動值得我們去試一試，讓枯燥的跑步更加有趣的越野跑。或者登山，騎行，球類運動。只要你想減肥，堅持下去總有一天能像Bob一樣越來越瘦的。