你這麼愛跑步，一定很美吧？

運動種類那麼多，為什麼越來越多的人愛上了跑步？正如村上春樹所認為的，跑步簡單易行：「首先是不需要夥伴或對手，也不需要特別的器具和裝備，更不必特地趕赴某個特別的場所。只要有一雙適合跑步的鞋，有一條馬馬虎虎的路，就可以在興之所至時愛跑多久就跑多久。」

可是跑步充滿了痛苦：口乾舌燥，肌肉酸痛、汗流浹背，兩腿發軟……你為什麼把跑步堅持了下來，還那麼久？你有沒有那麼一瞬間思考過，跑步到底給你帶來了什麼？

有人說：想變美，動動腿；想變瘦，去跑步。跑步能帶給你的變化，猶如整容；不，是比整容還厲害。因為跑步，除了能讓你身材外形發生改變，還能讓你保持健康，精神氣質提高好幾個度。愛上跑步，你的人生真的賺翻了~

世界上有兩種葯永遠最好賣：女人的減肥藥，老人的保健葯。但是，吃減肥藥沒有長久保持的可能性。即使瘦下來，也是以傷害身體為代價，暫時瘦下來，不可能長久保持。跑步則不同，永遠是免費的，而且是長效的減肥藥。

跑步，可以很好地燃燒身體卡路裡，很多人因為堅持跑步而減肥成功。愛跑步的人，通常身上沒有多餘的脂肪，身姿挺拔，體型勻稱，肌肉堅實，皮膚緊緻，線條流暢。對於天性愛美的女性，這自然是不能錯過的運動。跑步給我們外形上帶來的改變，就能超過「微整形」。

不信你來看看這個堅持跑步20周的德國妹子。起初她的身材是這樣的：沒有幾年胡吃海塞的功力，可出不來這樣的效果。

第一周，她拖著那條你有我有大家有的大粗腿，沒跑幾步就累成狗，但她咬牙堅持了下來。到了第二周，還是累成狗。跑步很累，但她沒有放棄，繼續堅持，三周，四周，堅持到了第五周，身心的疲勞，孤獨感，肌肉的酸痛……她感到萬分沮喪並且開始懷疑人生，如果你也堅持過跑步減肥，你會知道這有多難！

有動搖，有徘徊，有猶豫，還不幸受傷。她很難過，覺得自己可能要放棄了。當傷勢好轉，她重新奔跑，和身邊的朋友一起跑，跑步之外加入了力量訓練。最後的四周，是真正脫胎換骨的四周，她真的變得更強大了，她做到了。除了性感的蠻腰，你感受到氣質的差別了嗎？身材好了就是讓人自信！

看到影片的最後一分鐘，妹子脫掉外套，讓小編驚呆了，內心升起了一個強烈的念頭：我！也！要！去！跑！步！可是要想人前顯腰瘦，必須人後找罪受，任何人的美麗都不是隨手得到的。

跑步不僅讓你變瘦，還有額外的福利：用汗水代謝了大量的廢物，血液，內臟都比較乾淨，體內乾淨，臉就美了，很少長痘，很少長斑，臉也變小。跑步真的會讓人變美。

許多姑娘覺得自己膚色偏黃氣色不好，其實跟新陳代謝率低、血液循環不佳有很大關係，而跑步可以加速我們的血液循環和新陳代謝，讓你的皮膚透出自然健康的微紅。愛跑步的人，尤其是女性，氣色都非常好，只要開始跑，就一定會變漂亮。當身體脂肪減少，全身肌肉變得緊實，動作就會隨之變得敏捷矯健，基礎代謝提高，皮膚會變得細膩有光澤。

由於跑步的「提升顏值」、「舒緩壓力」效果顯著，所以在對於身材和體能格外重視的演藝圈，大家的男神女神們都在跑步~

36歲的陳意涵，跑出了18歲的少女顏。曾經在《花少》中表示「我的人生，給我運動和啤酒就夠了」的陳意涵對跑步的狂熱簡直令人髮指。去年，為了紀念自己35歲的生日，她跑了人生的第一場全馬送給自己作為生日禮物。

陳意涵曾開玩笑說自己是「多動兒」，覺得睡覺很浪費時間，有時候甚至可以整天不睡，只為爭取做想做的事情。她說：「我一直跑步，是因為，這是我現在，唯一能確定我可以做好的事。沉醉在數字的增加中，很單純，很純粹。」

作為陳意涵的閨蜜張鈞甯也是同樣熱愛跑步。台灣第一氣質美女張鈞甯，以前是一個不折不扣的駝背宅女，後來在姐姐的影響下愛上了跑步。跑步不僅矯正了20多年來的駝背習慣，還越變越美。

還有天后鄭秀文，因為抑鬱症她曾經一蹶不振，從陰影中走出後，她堅持運動，喜歡上跑步流汗的酷爽。因為喜歡跑步，經常一次八公里左右，還特地出了一支單曲叫做《八公里》。她說，變美沒有什麼捷徑，看看她日復一日堅持的跑步運動就知道了。

你或許會說，她們本身就長的漂亮呀。長得漂亮是優勢，而活得漂亮是本事。「世上沒有醜女人，只有懶女人」，跑步可以提高身體的抗氧化能力，延緩衰老，但如果你懶癌沒得救，不去做，不去堅持，隻停留在嘴上說說而已，漂亮的皮囊也會最終變得可惜。

跑步可以讓人變美，這種變美不是來自於長相的變化，而是通過跑步瘦身減肥和充滿運動活力，讓人由內而外散發出積極向上和健康自信的氣質。愛上跑步的人，經常會說，跑步讓他們更加自信，自我滿意感更高。經常運動的人無論是走路奔跑，還是舉手投足間都更加充滿活力和力度，這就是運動給人帶來的深刻改變。

你知道現在身材好、氣質佳的男神波叔，曾經胖到180斤，連彎腰系鞋帶都很成問題？

吳秀波減肥其實和普通人一樣，靠的是毅力和堅持，跑步是他平時最愛的運動。在減肥的那段時間，除去工作、吃飯、睡覺的時間，波叔基本都是在跑步。在跑步中放下一切，放空自己的頭腦，拋去雜念，潛心思索自己的生活和工作。

他不喜歡跑步機，也不喜歡在操場上繞圈跑。他喜歡沿著城市的路線，不停地向前跑，經常跑到得計程車回去。有一次在青島拍戲的時候，他跑過30公里，這是他跑過最遠的距離。他說其實當你突破身體極限後，跑起來反而更加放鬆，好像累的感覺消失了，身心都會變得很輕鬆。他很享受這樣的過程。

跑步是最好的修行。跑步給人帶來的氣質變化，給人呈現出一種由內而外的舒服、清爽的感覺。愛跑步的人，在跑步時真正做到了大平靜大放鬆。相對於浮躁的工作，煩悶的生活，跑步的平靜顯得多麼可貴。常年跑步的人，必定是堅強的和淡定的。生活中的那些困難，對他而言，不過是一次又一次長跑的挑戰而已。

你或許曾經是一個宅男宅女，喜歡自己一個人待著，可是待久了人就會麻木。而跑步可以讓你走出去，結交到很多跑友，大家在一起到處參加比賽，一起交流長跑心得，還可以以團體的形式參加馬拉松比賽，和跑友一起跑大大增加了跑步的樂趣。

小編有個朋友，因為失戀一度很傷心，下班後就把自己鎖在屋子裡，整天不說話，悶悶不樂。她媽媽怕她想不開，就經常拉她到附近的公園散心。在公園裡她常常看到很多跑步的人，一起熱身，然後一圈又一圈跑得樂此不疲。她很好奇：跑步有這麼好玩麽？後來，她也想試試，就自己先慢慢跑了起來，從3公里，5公里到10公里。

在公園裡跑步，她還認識到很多小夥伴，不愛說活的她，話也多了。一個月後，見她，狀態大不一樣。她說：「跑的時候流的汗水多了，那麼淚水就會少了，身體跑累了，就會減少內心煩惱的思緒，回家後，洗漱完倒頭就會睡，不會一個人待在屋子裡無謂的難過，發獃到失眠。跑步讓我過上了有目標驅動的生活。」現在的她，已經跑了數場半馬，去年也跑完了自己的首個全馬，喜歡上跑步之後的她，變得更有活力，更美了！

一旦你愛上跑步，會發現你再也無法享受孤獨。愛跑步的人聚在一起，不愛說話的你居然慢慢變成話嘮。大家可以相約一起跑步鍛煉，參加各種馬拉松比賽，一起瘋、一起野，一起賞路邊的風景，吐槽各類奇聞軼事。在這個過程中，因為聊得來、因為投緣，或許你能遇到你的那個TA，兩個人互相督促和鼓勵，你會感受到，跑步給你帶來了太多生活中的美好。

跑步，讓你跑起來看到不同的風景，遇見不同的人，看世界的角度變了，有了發現美的眼睛和心情。你變美了，生活也變美了。

這是跑步，給他們帶來的變化：

▲余勝：跑步半年多減肥88斤，從212斤練到體脂率12%：

▲我們採訪過的跑步健身達人：杜鵬

▲Jen Hyatt-Manchenko，32歲。

跑步之前的體重：125kg，現在的體重：67kg

▲Katie Bolden，30歲，家庭主婦

沒跑步之前的體重：127kg，現在的體重：69kg

……

你通過跑步變得更美、更好了嘛？

歡迎在留言中分享你的跑步經歷。

留言最走心的三位跑者，

將獲得馬孔多跑步裝備提供的

20元代金券（滿20元使用）一張。