想要刮油減腹，夏天瘦出門去，腹部肥胖的人應該多吃些水果和蔬菜。水果蔬菜是補充維生素和礦物質的最好來源。蔬菜中的膳食纖維有助於身體的排毒和通暢宿便。同時，水果和蔬菜含有多種營養物質，能為身體提供很多能量。但是，也不能忽略了蛋白質的攝取。中醫理論肥胖是體內垃圾堆積所致。所以，想瘦，就得先把腸道調節順暢。冬瓜有利尿排水和消除水腫的作用，可以改善我們的腸道，腸道會變得通暢，把雜物排出體內，自然就能瘦身了。
山楂是我國特有的葯果兼用的一種食物，山楂有開胃消食的功效，消化不良或是是暴飲暴食產生的積食問題，都能得到有效的解決，從而幫助腸道吸收消化，減少腸胃負擔，使你身輕如燕。
蘑菇裡飽含了許多膳食纖維，不僅能讓腸胃有飽腹感，對減肥也是很有幫助，熱量低不說還能預防便秘，所以減肥期間多吃蘑菇也是不錯的選擇哦。
苦瓜當中含有很多的苦味成分，這是由於它裡面的苦味成分，其中苦味苷和苦味素是具有減肥瘦身的作用，喝苦瓜汁能夠減少體內的脂肪和糖分，所以有一定的減肥作用，大家可以試一試。
苦蕎茶是非常天然的飲品，含有豐富的營養，尤其對於肥胖者來說可以消除體內的脂肪、清理垃圾的作用.苦蕎茶還富含豐富的膳食纖維及多種氨基酸，可以起到燃脂減肥，促進腸道垃圾的排出的功效！
大麥茶是很好的減肥茶，不僅味道非常好，對身體健康有很多好處，經常用它泡水飲用，可以起到助消化的作用，日常飲用還可以消除油脂、幫助排便，對減肥是有一定的好處。
以上圖片來自網路
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室