喝水，每天真的必須喝足8杯嗎？是時候知道答案了

感冒了，多喝點水；有腎結石，多喝水；尿酸偏高，多喝水……

我們很多疾病（除了嚴重水腫和腎衰），多喝水，都會有好處。也正因為如此，才有了每天喝足8杯水的說法。

那麼，我們是不是真的就必須每天喝足8杯水呢？

其實每天八杯水只是衡量飲食是否充足的一個參考指標，因為通常我們使用的杯子，大多都是200ml左右的容量的，只是杯型不同而已，而這樣的杯子，8杯水剛好是1600ml左右，中國居民膳食指南中建議的飲水量為1500-1700ml，這個是要求每天的最低的飲水量，那麼8杯水是絕對可以滿足的，除了夏季因為流汗較多，需要飲用的水量也會更多以外，其餘的時間是可以滿足的，所以一般都拿8杯水來做參考。

但是如果有的人使用的杯子大，就不能喝到8杯，而如果有人用的被自己小，當然8杯也是不夠的，其實主要是提醒大家每天要充足飲水，這樣才能避免血液濃縮，增加心腦血管疾病的風險。才能使腸道環境濕潤，避免引發便秘。而飲水充足還能減小管之間的摩擦，對於飲水不足，還會影響到情緒的健康，會讓人疲勞，精神不振，口唇乾裂，注意力不集中，暴力，煩躁等等問題。

只要能夠保證每天1500-1700ml的飲水量，夏季最好可以達到2000ml，並且飲用溫開水或者淡茶水，避免涼水給腸胃帶來問題，那麼幾杯都可以，能夠喝足量才是最重要的。不用糾結於今天是否是8杯。而應該關注每次飲水應該小口慢喝，每天早上起床兩杯水，然後上午三杯水，下午三杯水，晚上少喝水，以免影響睡眠，這樣的飲水方式最佳。