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早晨第一杯水喝什麼最好?原來是這種水

早上從一杯水開始!

清晨第一杯水該喝什麼水,是讓很多人糾結的問題。究竟是選擇喝淡鹽水補充鹽分,還是喝蜂蜜水通腸潤便呢?小編告訴你,早晨第一杯水,最大眾化、最健康的還是白開水。

晨起空腹飲一杯水好處多

早晨起來,第一杯水能很快地流經胃腸道,清潔消化道、活化胃腸道細胞,補充前晚身體所流失的水分,並稀釋漸趨濃稠的血液,幫助身體由內而外整個甦醒過來。

淡鹽水:容易導致鹽的額外攝入

喝淡鹽水有一定好處,因為它能刺激腸胃蠕動,幫助順利排便,還能補充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。而且,中醫稱鹹入腎,少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒。

但是,由於我們飲食中經常存在食鹽量超標的情況,所以如果早晨再飲鹽水,會增加鹽的額外攝入,所以淡鹽水並不是「清晨第一杯水」的最佳選擇。

蜂蜜水:容易糖分過高

蜂蜜水確實是有潤腸通便的好處,但是最好不要空腹喝。因為蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用,這樣就失去了「清晨第一杯水」清掃體內廢棄物的作用,蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。

另外,蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖、衝擊食慾,影響早餐攝入。

最佳選擇:白開水

白開水才是大多數人「清晨第一杯水」的最佳選擇。它沒有那麼多禁忌和擔憂,不僅方便,還沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收;既能有效補充體內水分,還可以讓血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快清醒過來。

建議大家晨起洗漱後喝一杯200毫升左右、與體溫大體相當的白開水,而且要小口慢慢喝,以喝完感覺舒暢不脹,跑、跳時,水不會在肚子裡咚咚作響為宜,這樣才能達到最好的養生效果。

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