爆紅多年的「代餐減肥」，怎麼吃可以瘦的更快？

很多人會用代餐粉代替正常食物，體重確實一般會下降。

先別急著下單！聽我說完！

代餐粉幫助減重的原理，依然是「少吃」，也就是降低熱量的攝入從而形成熱量缺口，使脂肪燃燒，體重降低。

但是！代餐粉所含的營養素是遠遠不足以維持正常人體機能的。

長期吃代餐粉不吃飯，熱量過低、營養素缺乏，很容易造成免疫系統異常，內分泌失調，代謝下降。

換句話來說，就是體質會變差，而且之後稍微多吃，體重就很容易反彈。

更可怕的是，國內代餐粉質量極其參差不齊。葯監局多次公布，代餐食品中微生物汙染嚴重，甚至違規添加減肥藥。

如果實在不想捨棄代餐粉，注意偶爾用來代替薯片、蛋糕這些不那麼健康的零食，或者偶爾用來代替晚餐的主食，其他食物照常攝入，這樣長期來說是更合理健康的減重方式。

如果大家一點要喝點東西來幫助減肥的話...... 我推薦咖啡

喝咖啡對減肥有輔助效果，首選黑咖啡/無糖低脂奶拿鐵/不加糖或奶油的卡布奇諾。

如果沒有喝咖啡的習慣，不建議特意去喝。

因為減肥並不是單純吃某一種食物就可以實現的。

而且有些人對咖啡因敏感度較高，可能會出現心跳加促、手抖、腹瀉的情況。

咖啡中的咖啡因可以暫時提高新陳代謝，促進能量消耗，而且還能加速腸道蠕動，適量飲用對減肥有一定的輔助作用。

建議能接受咖啡的小夥伴，飯後休息時喝杯美式咖啡，過30分鐘後再去鍛煉，可以更快地燃脂。