福孕媽媽丨孕晚期恥骨疼痛難忍，這可怎麼辦？

恥骨位於大腿根部和小腹的交界處。由於孕激素作用，恥骨韌帶會鬆弛，恥骨之間的距離會增大，孕媽骨盆的伸縮性變大，會更有利於生產。所以，恥骨疼通常發生在孕晚期。

冷敷

瀋陽九州家圓醫院的專家表示：疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冷敷。

日常動作的幅度要小

因為你在做一些動作的時候，可能不會馬上感覺到它的效果，但等到晚一點或睡覺的時候，就會有疼痛感覺了。

適量游泳

身體狀況允許的話，可以通過游泳來減輕關節的壓力。但是媽媽們盡量避免蛙泳，採用其他泳姿時也要小心。人在水裡時會比較舒服，可當從水裡出來時，疼痛感可能會加重。

注意生活細節

具體包括：站立時兩腿要對稱站立、在床上移動腳和臀部時，盡量平行緩慢地行動、避免跨坐、盡量坐著穿衣、避免提重物、坐著時背後放置腰枕、睡覺時放置枕頭於兩腿間。

選擇鞋底柔軟舒適

準媽媽在選擇鞋子的時候，要盡量選擇鞋底柔軟、舒適的，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。

用彈力束帶束縛骨盆

孕婦可以用彈力束帶束縛骨盆，以減輕對骨盆的壓力。但在使用的時候一定要在醫生的指導下進行，以免影響寶寶的發育。束帶鬆緊度以骨盆能承受為標準，同時不能影響下肢靜脈迴流。

骨盆底肌肉和小腹運動

經常做骨盆底肌肉運動和小腹運動，能幫助緩解對骨盆造成的壓力。