產後盆骨恢復的六個方法

產後盆骨恢復的方法

1、產後儘早活動

剖腹產後儘早下地活動，對骨盆的恢復，緩解恥骨疼痛有一定的協助作用。

2、骨盆運動

骨盆運動需要在產後兩周以上方可進行。

3、床墊軟硬適中

選擇床墊的標準就是在孕媽咪仰臥的時候身體曲線能夠與床墊完全嵌合，給予頭面部、胸廓、骨盆等平均的支撐力。

4、手法按摩+穴位刺激

專業老師通過手法按摩和穴位刺激，對骨盆出現的癥狀進行恢復。

5、加強骨質營養

骨盆的成分包括蛋白質、鈣質和纖維等，要是能使骨質強硬，骨盆自然也就穩固不易受到損傷了。可適當增加牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃等的攝入。

6、骨盆修復儀

目前針對恥骨聯合分離疼痛的治療主要以按摩、內外固定、骨盆帶進行治療，更多是從緩解肌肉疼痛、解剖複位的方式進行治療。但實際上當發生恥骨聯合分離時，與恥骨相關聯的腹肌、盆底肌、「吊床」結構都會受到影響，現有的傳統的治療方式無法改善這些癥狀，因此在治療恥骨聯合分離時應從鎮痛、增強腹肌和提高盆底肌的支撐等著手，從根本上治療恥骨聯合分離。