孕期最痛的不是腰痛、背痛，而是它！

孕期會產生很多不適，比如乳房脹痛、水腫，腰痛背痛已是家常便飯，站得久或者坐得久都會酸痛，但是，孕期的這一種痛要比腰痛、背痛更加痛！

剛分娩不久的閨蜜談之色變，「懷大寶8個月的時候，大腿中間的位置忽然酸痛難忍，坐著痛，躺著痛，站著更痛，尤其是上下樓梯的時候，當時我就慌了，立馬上醫院，醫生說是恥骨痛，大部分孕婦都有這種現象，原因是孕後期胎兒變大，增加了恥骨的負擔，壓迫恥骨，從而產生酸痛感覺」。

恥骨痛，可以說是孕婦的天敵，如果說生孩子是十級痛，那麼恥骨痛算得上是五級痛，從懷孕到生產，媽媽們彷彿經歷了九九八十一難，但是看到寶寶的那刻，一切都是值得的。

恥骨痛如果不是很嚴重的話，無需治療，一般是可以忍受的，不會對生活和工作有太大的影響，當然，有條件的孕婦盡量避免長時間工作，平時不要提重物，注意控制走路的時間，不要過長，如果恥骨痛嚴重的話，最好臥床休息，如果疼痛感一直沒有緩解，需要到醫院就醫。

那麼，孕晚期如果恥骨痛，要注意些什麼以及如何緩解疼痛呢？

一、針對恥骨疼痛處進行冰敷。

準備一個冰袋，冷敷5-15分鐘，可以緩解恥骨痛，冷敷時間最好不要超過20分鐘，另外，恥骨處皮膚比較敏感嬌嫩，不要連續冰敷，宜冷敷3分鐘，間隔1分鐘再冷敷3分鐘，以此類推，否則容易刺激凍傷皮膚神經。

二、注意平時不要乾粗活。

孕媽在孕期裡不要提重物，比如水桶等，避免拉扯到恥骨，加重疼痛感。

三、讓家人每晚幫忙按摩下背。

因為下背與恥骨相近，適當的揉捏按摩，可以有效緩解恥骨疼痛，同時有利於舒緩身心，放鬆心情。

四、避免坐的時間太長。

要上班的孕婦，坐的時間比較長，要盡量讓自己坐得舒適，因此可以在後背放置一個柔軟舒適的靠枕，減輕下腰背的壓力，可以減緩恥骨疼痛，同時也可以舒緩腰酸背痛。

五、睡覺時兩腿之間也要保持平衡，

建議在兩腿之間放置一個枕頭，同時，兩腿姿勢要保持一致，就是說一起翻身，一起慢慢移動等。

六、早上換衣服或者晚上洗完澡穿衣服的時候，最好坐著穿，一條腿先穿上，輕輕抬動另外一條小腿套上褲子，然後站立拉起褲子，這樣可以避免大動作抬腿時用力拉扯到恥骨。

七、孕婦從懷孕3個月起最好穿著平底鞋，一來走路舒適自如，二來使身體平衡，重心更穩，可以減少恥骨的疼痛，舒適柔軟透氣的平底鞋還可以舒緩孕後期腳部水腫問題。

八、骨盆束縛帶

如果孕媽感到非常不舒適，可以在醫生的指導下，通過恥骨分離的束縛帶幫助減輕對盆骨的壓力。