中暑，這個季節不得不說的事兒

?去年的夏天，一位非洲兄弟來到北京"避暑"。

沒想到，到了北京，卻這樣了：

看來，中國的氣象確實熱得可以，這中暑的事兒非說不可了。

別讓自己熱著

1、避免陽光直射

在陽光下要打著太陽傘，戴上眼鏡。

2、避免在最熱的時候外出

上午9點到下午4點盡量避免外出，如果一定要出去，要做好防護，盡量縮短在外面的時間。

3、避免呆在密閉的環境中

把嬰幼兒放在密閉的汽車裡、讓老年人或者行動不便的人呆在門窗緊閉的屋內都是非常危險的。

學會在高溫下保護自己

1、攝入足夠多的液體

高溫的時候，排汗是人體散熱的一種方式，排汗後要及時補充失去的水和電解質，應攝入水、含電解質的運動飲料，不要喝酒和含咖啡因的飲料。

2、衣物要少量、寬鬆

可以選擇純棉、亞麻等透氣的材料，陽光強烈的時候外出，最好穿著長衣長褲。

註：產婦在產後尤其要注意， 不要"捂"月子。

3、注意防曬

外出前一定要塗抹有防曬功能的護膚品。

中暑根據癥狀嚴重程度分為：熱痙攣、熱衰竭、熱射病。

下面我們一一道來。

這種肌肉痙攣持續幾分鐘會緩解，沒有明顯體溫升高，神志也沒有改變，這就是熱痙攣，是因為大量出汗後電解質丟失所致。

這時候，您需要：

注：不要一次大量飲水，有可能導致您出現稀釋性低鈉血症，嚴重者還有可能腦水腫昏迷。正確的做法是： 少量多次飲水，如果出汗比較多，最好喝含電解質的運動飲料。

高溫環境活動或者大汗之後，出現噁心、頭暈、嘔吐、肌肉痙攣，無力，心跳加快，體溫會輕度升高，神志是清醒的，這就是熱衰竭了。

這時候，需要儘快處理，否則會有熱射病的風險。

註：有條件的話最好轉移到有冷氣機的環境。

如果出現高熱、神志不清，那就是熱射病了，這種情況可能引發多臟器功能衰竭，死亡率高。

正確處理十分重要：

註：要平躺，雙足要抬高。如果是浸泡在水裡，清醒後要就要停止浸泡，以免發生低體溫。

注意

中暑時的高溫，不可使用退燒藥，因為退燒藥會導致多汗，會增加電解質丟失，應採用物理降溫的方法：比如置於陰涼的環境中、冷水、風扇等；

病情嚴重者可以浸泡在涼水中，但是一旦清醒以後，要停止浸泡，以免引起體溫過低；

一些常用的"中暑葯"，比如藿香正氣水，人丹等作用非常小，尤其是藿香正氣水，裡面含酒精成分，會加重脫水；

中暑後不建議用酒精擦拭皮膚降溫，因為酒精可經皮膚吸收，會加重中暑帶來的損傷。

最後，提醒大家：

在高溫的氣象，預防中暑很重要：盡量減少接觸高溫環境的時間，注意加強個人防護；

正確識別熱痙攣和熱衰竭，及時採取積極有效的措施，避免發生熱射病；

退燒藥、"中暑葯"、酒精，中暑並不適用。