高尿酸者，記住多吃2黃，少吃2白，尿酸會降下來！

最近部門體檢，好多同事查出了高尿酸，醫生詢問過後總結到：飲食十分有問題，降低高尿酸，建議進行飲食調整，多吃兩黃，少吃三白。

少吃三白：

1. 少喝白湯

很多人都喜歡喝魚湯，特別是雪白雪白的濃湯，喝起來鮮甜美味。其實這是魚肉在燉的過程中，蛋白質分解並和脂肪產生化學反應形成乳白狀液體。

這種湯蛋白質含量高，油脂多，建議平常少喝，更不要拿來當下飯的輔料，否則容易熱量超標，脂肪攝入過多。

2. 少吃白油

很多老人在舊社會為了儲藏豬油，形成了一種炸豬油的習慣，將冷卻的豬油冷藏起來，改日用來炒菜。這種方式不是一個好習慣，豬油屬於多飽和脂肪酸，對人體益處不大，過量攝入會使血管硬化，尿酸過高。推薦食用橄欖油，菜籽油等不不飽和脂肪酸。

3. 少吃白糖

高糖食物是內臟最喜歡吸收的成分，食用過多會導致血清尿酸升高。而且糖類極易轉化為脂肪並儲存在內臟中，形成脂肪肝。所以，口渴時最好喝白開水，或者自己榨果汁，不要另外加入添加劑。

多吃兩黃

1. 蕃薯

蕃薯有健胃消食，促進腸道消化的功效。每天將少量蕃薯加入到主食，而後逐漸代替主食，可以增加飽腹感。

2. 玉米

玉米的纖維素含量在食物中含量算比較高的，是大米的8倍之多，而且含有大量能夠降低膽固醇的亞油酸，對減輕高尿酸有十分明顯的效果。

嘌呤一直是高尿酸的好夥伴，所以含量高的食物也不能吃，在食物中嘌呤含量比較高的食物排序：

1. 魚肉

2. 牛肉

3. 白飯

4. 水果

5. 雞蛋

患上高尿酸的後果是容易痛風，導致生活起居深受影響。所以一定要注重日常飲食，最好是粗糧搭配蛋類，水果，木耳等低嘌呤食物。