尿酸高怎麼辦？少吃4種高嘌呤食物 多吃這3物 降尿酸 防痛風

尿酸高的人，少吃4種高嘌呤食物，多吃這3物，助你降尿酸防痛風

少吃這4種高嘌呤食物

1、大豆及豆類

大豆每1千克中含有1970豪克的嘌呤，屬於高嘌呤的食物，因此要少吃。而其他的豆類嘌呤的含量也非常高，比如豌豆、綠豆、紅豆等。

2、海洋裡的魚類、貝類

海洋裡的魚類、貝類等海鮮中，含嘌呤非常高，比如像沙丁魚啊、鳳尾魚，每1千克中，含嘌呤基本都在3000毫克左右。

3、心、腦、肝等動物的內臟

動物的心、腦、肝、腎等內臟，含嘌呤都在700-2000之間，因此也屬於高嘌呤的食物類群，有痛風的人，要少吃。

4、肉湯

不論南北，都有喝肉湯的習慣，南方地區幾乎餐餐都離不開湯，而肉在煲湯的過程中，會不斷的釋放嘌呤，煮得越久，嘌呤的含量越高。所以高湯類最好放棄。

以上這4類食物，有痛風的人，最好忌口，那吃什麼食物能降尿酸呢？

1、雪梨

雪梨是梨的一個品種，因為果肉潔白如雪，因此取名為雪梨，雪梨有很好的藥用價值，能養陰生津，清熱解毒，幫助凈化腎臟內的血液，有通便的作用，幫助腎臟排尿酸，預防痛風以及關節炎。

2、蕃茄

蕃茄含有豐富的番茄紅素，維生素C等營養成分，這種物質可以抗氧化，降低體內的嘌呤含量，除此之外蕃茄中含有的維生素P，還可以疏通血管，從而降低尿酸在血液及關節處的沉積。因此，尿酸高的人，不妨經常吃點蕃茄哦。

3、櫻桃

櫻桃含豐富的鐵以及維生素C，有補血養顏的功效，而維生素C能促進尿酸的排泄，從而達到降低血尿酸的目的。

除了以上食物外，尿酸高的人好要多喝水。很多人都說白開水裡什麼都沒有，它怎麼排尿酸呢，其實排尿酸最好的就是白開水，水可以促進血液循環，加快腎臟的排泄功能，讓尿酸隨著尿液一起排出體外，這也是最直接的一種方式。因此尿酸高的人，一定要記得多喝水。