放鬆髖關節,調整骨盆的姿勢。促進骨盆內的血液循環,活化內臟功能。效果整腸、治療婦科不適癥狀、幫助睡眠。
腳底併攏,手握住雙腳
打開膝蓋坐下,腳底併攏。雙手握住腳尖,將腳跟靠近身體。立起骨盆,挺直背肌。
吸+吐X3呼吸
提起胸口,伸展背肌
挑戰看看 束角前彎式
上半身往前倒吐氣時前彎。肩膀不聳肩,放下多餘的緊張,停留5個呼吸。
在膝蓋下方墊毛巾卷髖關節僵硬的人,可用毛巾卷墊高膝蓋的位置會比較舒服。
放鬆髖關節,調整骨盆的姿勢。促進骨盆內的血液循環,活化內臟功能。效果整腸、治療婦科不適癥狀、幫助睡眠。
腳底併攏,手握住雙腳
打開膝蓋坐下,腳底併攏。雙手握住腳尖,將腳跟靠近身體。立起骨盆,挺直背肌。
吸+吐X3呼吸
提起胸口,伸展背肌
挑戰看看 束角前彎式
上半身往前倒吐氣時前彎。肩膀不聳肩,放下多餘的緊張,停留5個呼吸。
在膝蓋下方墊毛巾卷髖關節僵硬的人,可用毛巾卷墊高膝蓋的位置會比較舒服。