改善眼睛乾澀疲勞，這4件小事就夠了

是不是經常會有眼乾、眼澀、眼疲勞的癥狀？

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對著電腦一整天的工作結束，回家的公交地鐵上還要盯著手機看，晚上關燈後還要看兩眼手機，眼睛酸澀、乾癢、脹痛之後才肯睡下，一天到晚，眼睛和電子看板形影不離，累啊！

還記得眼保健操嗎？雖然永遠聽不懂播音員小姐姐說的揉什麼穴， 但是對於保護和緩解長時間學習導致的眼部疲勞，還是有一定效果的。

一小時左右的學習和工作後遠眺或觀賞綠植，也可以讓雙眼得到暫時的放鬆。

據統計，大約每10個中國人裡，就有4-5人患有乾眼病。

眼睛乾澀、閉眼休息一下能好轉；

看東西模糊，眨眨眼睛會好轉；

流淚、畏光或有異物感，休息後能好轉。

如果你有上面這些癥狀，只靠按摩就遠遠不夠了！

這些方法，簡單有效

1、多眨眼

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正常情況下，我們每分鐘要眨15~20次眼。每次眨眼，都會在眼球表面形成一層淚膜來保證眼睛的濕潤。

但是，當我們一直盯著螢幕時，眨眼次數變少，這就使淚膜蒸發了而沒有通過眨眼來及時補充，時間久了眼睛就容易乾澀疲勞。

所以，有意識的眨眨眼，能很好的緩解疲勞哦。

2、看遠處

盯著螢幕或者書本時，距離較近，睫狀肌會一直處於緊繃狀態。

看看窗外的風景，讓眼睛遠離一會兒螢幕，也是很好的放鬆。

3、熱敷

熱敷能擴張血管，加快血液循環，從而放鬆眼部肌肉，緩解疲勞。現在很多蒸汽眼罩也是這個道理。

此外，我們的眼睛不止能分泌淚水，還能分泌少量油脂來保濕。但有時分泌油脂的腺管會被阻塞，造成眼部不適。熱敷也可以軟化腺管內的油脂使其順利排出。

熱度的水溫在50度左右就好，如果同時滴了眼藥水，也可以滴完之後熱敷，增強藥效。

4、眼藥水

目前市面上很多治療乾眼症的眼藥水，成分單純，副作用極小，用來緩解眼睛不適也是不錯的選擇。

不過眼藥水開封後要儘快用完。包裝上一至兩年的保存期限都是指沒有開封前。可是，開封後眼藥水的「保鮮期」只有4周。有些不含防腐劑的眼藥水開封後「保鮮期」甚至更短。

好好愛護雙眼，才會發現更廣闊的天地。

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