用眼過度 眼睛又累又想流淚？熱敷了解一下

「眼睛很酸，很累，想流淚……」

在看這篇文章的你，已經看了很久手機吧？

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有實驗證實，持續玩手機一小時，度數會暫時加深100度，如果手機玩得過於頻繁，手機上不斷閃爍的光影會對我們的眼睛造成刺激，導致眼睛疲勞。

如今乾眼症正在向年輕人集中，那些每天玩手機、看電腦時間達3小時以上的人群中，有9成的人都會不同程度地出現眼睛乾澀、眼酸、眼癢、怕光、流淚和視力減退等乾眼症癥狀。

眼睛又疼又乾，還想流淚，怎麼辦？

其實很簡單的一個方法就是：

用毛巾熱敷 緩解視疲勞

熱敷能使局部毛細血管擴張，血液循環加速，加快新陳代謝，起到消炎、消腫、消除疲勞的作用。

中醫學認為熱敷具有疏通經絡、宣暢氣血、散瘀消腫止痛的功效；

現代西醫學認為熱敷的主要目的是使血管擴張，促進炎症吸收，減輕疼痛，促進局部血液循環，促進瘀血的吸收消散，增加局部營養。

另外，眼科很多疾病配合熱敷治療都能取得很好的效果，比如急性虹膜睫狀體炎、麥粒腫、急性淚囊炎、皮下瘀血等。

熱敷具體怎麼做

（1）乾熱敷法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用紗布或乾淨毛巾包裹在外面，將其放在需作熱敷的眼部，溫度一般在40度左右（注意溫度適中，避免燙傷），每次熱敷15－20分鐘，每日2次。

（2）濕熱敷法：準備乾淨的毛巾，摺疊成7－8厘米大小，把毛巾塊用熱水浸透，擰乾，閉上眼睛，把毛巾塊直接放在眼瞼皮膚上，注意溫度適中，以免燙傷，每次15－20分鐘，每日2次。

熱敷過程中還要注意觀察局部皮膚顏色的變化，避免長時間在一個部位熱敷，以免燙傷。

哪些情況不能熱敷？

1急性結膜炎（紅眼病）禁止做眼部熱敷。

2如果眼睛疲勞伴有充血、眼腫的情況，熱敷會造成眼壓增高，日積月累會導致青光眼，此時建議選擇冷敷。

冷敷能降低疲勞性眼壓升高，緩解眼睛酸痛，減輕眼睛疲勞，還能緩解眼部充血、紅腫、乾澀、酸脹等不適癥狀。步驟：閉上雙眼，用冰冷的毛巾敷在眼部10-15分鐘，一天2-3次，也可以專門敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好後直接敷在眼睛上就能消除疲勞感覺就好。

其實，除了熱敷，還有一些緩解視疲勞的方法

6大方法幫你緩解視疲勞

1、「閉目養眼」

如果玩手機看電腦時突然出現眼睛疼痛、流淚、畏光等癥狀，可以嘗試一下閉眼、眨眼等動作，切忌「目不轉睛」地盯著螢幕看，而應該放下手機，讓眼睛緩和一下。

2、做眼保健操

做眼保健操時，按摩眼部穴位可達到促進血液循環的目的，消除眼睛乾澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等表現。

3、極目遠眺

做完眼保健操後，可以看看遠處的綠色植物，以調節視網膜細胞的功能，促進視力的恢復，緩解視疲勞。

4、調整室內光線

在昏暗的環境中看手機會加重手機對眼睛的傷害，因此，玩手機我們要確保在光線充足、舒適的環境中進行。

5、調整手機亮度與對比度

手機螢幕太亮會對眼睛產生一定的刺激，建議把手機螢幕、電腦螢幕都調成綠色環保護眼的色調，以保護眼睛，減少刺激。

文章整合自39健康網、華醫網、大眾眼科網等，圖片來源於網路，感謝分享，侵刪