減肥乾貨 | 生理期真的是乾吃不胖嗎？

老朋友們，又是新的一周了

前幾天聽粉絲們和我說

「月經期是減肥的最佳時機。」

「胡吃海喝不會胖，只有生理期做得到！」

那麼，生理期真的能乾吃不胖嗎？吃不胖的說法有依據嗎？

今天，我就來帶大家一起看看「經期減肥，怎麼吃都不胖」究竟靠不靠譜。

1.生理期間，基礎代謝會增加

先來介紹一下女性生理期的變化，女性月經來潮通常為5-7天，這時候的子宮內膜面臨著脫落期、修復期和增殖期的變化。

這期間涉及到很多激素的作用，機理很複雜，就不詳細說了。但雌激素確實可以提高生理期的基礎代謝。可以降低膽固醇，對各種微量元素的吸收有著促進作用，並且高雌激素可以排除細胞內的水分，發揮促水鈉排泄的作用。

由於經期的出血和某些激素的增加，這段時期確實有比平時更多的能量消耗。

2.生理前，體重會增加

月經前，體內雌激素下降，黃體素開始大量分泌，由於黃體素的濃度增加，人開始變得水腫，脂肪堆積，子宮內膜也開始變厚。

快要到下次月經來潮前幾天，身體水腫很明顯，在這段時間體重會偷偷增加1-2公斤。

但是。。。。。。

雖說經期基礎代謝率增加了，但也不是無限的。

有國外文獻指出，經期的基礎代謝率可能會增加30%。

基礎代謝率，通常是指人體在清醒，安靜的狀態下，消耗的最低熱量。因人體高、矮、胖、瘦和運動量的差異性，每天消耗的能量必然是不同的。以一名年齡25歲，身高160，體重50KG，輕體力的女性為例，每日的基礎代謝率為1300千卡，增加30%的代謝率，則意味著每天可以多攝入387千卡的熱量。

也就相當於一瓶可樂的熱量。

所以。。。。。。

經期人體的基礎代謝率增高，這時候可以藉助攝入更多食物來補充所需要的熱量。

但也不能無限度地吃。

當食物的總熱量，超過人體的總代謝率的時候，未消耗的部分還是會轉化成脂肪的。

姑娘們，當你們大快朵頤的時候，還是要控制好量，以免多餘的熱量造成脂肪堆積。

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