天然的頭痛緩解方法

頭痛實在是太普遍的一個經歷，舟車勞頓、焦慮抑鬱、感冒發熱等都可能引起頭痛，像一些血壓突然增高、頸椎病加重、腦中風等也會出現頭痛，往往超出人們的忍受範圍。

頭痛是身體發出的一個信號，頭痛不可輕視，首次發作的嚴重頭痛或者伴隨有暈厥、肢體麻木、噴射樣嘔吐等情況時務必緊急就醫。

當然生活中大多數人的頭痛並不是危及生命的疾病引起。對於輕症的頭痛，在手邊恰巧沒有藥物的情況下，該如何選擇天然的緩解頭痛的辦法呢？

• 在疼痛的部位放置冰袋；

• 給予頸部按摩，緩解肌肉的僵硬；

• 用兩個手指旋轉按壓頭痛的部位；

• 選擇安靜、避光的環境中臥床休息，儘可能的睡眠；

• 回憶疼痛發作前進食的食物，以後盡量避免該類食物；

• 適當增加飲水，可緩解機體脫水引起的頭痛；

• 女性在月經來潮前限制鹽的攝入可緩解由於激素水準改變導致的頭痛；

• 淡鹽水沖洗鼻腔，減少鼻塞可緩解鼻竇炎等引起的頭痛；

• 聆聽輕快的音樂、睡前洗熱水澡可減輕緊張性頭痛發作；

• 調節情緒，與他人談心，避免焦慮抑鬱。
  

本期作者：馬帥 北京朝陽醫院急診科

審稿人：郭樹彬 北京朝陽醫院急診科主任、主任醫師、教授、博導

中國科協中華醫學會醫學科普傳播專家團團長

中華醫學會科學普及分會候任主任委員

北京醫學會科普分會會長
北京醫學會急診醫學分會副會長

注：圖片來自網路

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