卵子也會老，養卵秘籍不可少！

從醫學角度來講，在生產時年齡達35歲及以上者為高齡產婦。女性的生育力受年齡的影響非常大，年齡超過35歲以後，生育力會直線下降，卵巢功能會逐漸衰退，卵子質量也會大大降低。卵巢功能的衰退是自然現象，沒人可以阻止，也是不可逆的。卵巢功能一旦衰退，懷孕就會越來越困難。

卵巢衰老不可阻擋，那有沒有辦法延緩衰老呢？

答案是，有的。就跟女性朋友護膚一樣，護膚不能阻止皮膚衰老，但是可以讓衰老變的慢一些，比那些不保養不護膚的人看起來更年輕。所以保養卵巢跟護膚也是一個道理。

1、養成良好的生活習慣

女性要戒掉吸煙喝酒的壞習慣，香煙裡面含有的焦油、一氧化碳以及尼古丁等會對卵子帶來危害，同時也會加快卵巢的老化。避免熬夜、保持規律的作息，總是熬夜的話會打亂生活規律和生物鐘，紊亂了內分泌，當激素分泌發生失調時也會紊亂卵巢功能，從而影響到卵子發育成熟。

所以要做到早睡早起，盡量不要熬夜，保證有充足的睡眠。平時要減少久坐的時間，如果長時間久坐不動的話，不利於骨盆內的血液循環，而且導致痛經和月經不調。不妨多運動來促進全身的血液循環，提高基礎代謝率。

2、盡量不做人工流產

子宮對於女性來說是至關重要的，同時也非常脆弱，如果多次進行流產的話會對子宮帶來嚴重的傷害。另外多次進行人工流產也會導致輸卵管發生粘連和子宮內膜異位症等，最終剝奪了女性做母親的權利。平時要做好避孕措施，採取正確的避孕方式來保護生育能力。

3、調整好飲食結構

多吃富含葉酸比較豐富的食物，比如魚類蛋類動物肝臟綠葉蔬菜，柑橘類水果以及堅果等，能提高卵子的質量，防止胎兒發生畸形。蛋白質生產細胞必不可少的營養元素，能夠提高卵子的活力，同時提高了生育能力。在豆製品豆類蛋類奶類以及魚肉裡面含有豐富的優質蛋白質。另外微量元素也不可或缺，比如維生素a、b族維生素鈣鐵磷等，如果缺乏的話會影響到胎兒的生長和發育。

溫馨提示

除了良好的生活習慣、均衡的營養外，女性朋友還要注意保持一個積極樂觀的心態，好的心態、好的情緒，對於身體內分泌系統是非常有益的，長期的壓抑心情也可能對卵巢功能造成負擔，影響它的健康哦。

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