怎樣從范冰冰的火雞脖修鍊成劉詩詩的天鵝頸 ?「瑜伽解惑」

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嗨，伽人們早安~我是萌萌噠滾滾熊，酷愛瑜伽。

天鵝頸，指像天鵝一樣擁有纖細修長的脖子。如天鵝的脖子纖細修長，光滑緊緻的脖子是性感標誌之一，穿衣服時候會好看很多，也是很多歐美女神必備標誌。在中國，備受稱道的天鵝頸女神就是劉詩詩。

那麼如何練成這樣的天鵝頸呢？

在後彎練習中，我們的脖子會隨著軀乾的後彎而自然的後彎，脖子會受到一個拉力的作用，這個拉力可以拉長脖子，讓脖子纖細。

在前屈的練習中，軀乾向前屈，脖子向前屈，在前屈的過程中，脖子會受到來自於軀乾向前帶動的一種伸展力，這個伸展力讓脖子纖細修長。

在站立體式中，軀乾或向前，或向側面，這些動作都將讓脖子處於伸展受力的狀態，每天保持在這種力中待一個小時，脖子不想變成天鵝頸都難呢？

這裡推薦一個鍛煉天鵝頸的體式系列：展臂式-三角伸展式-半月式-下犬式-上犬式-弓式-犁式-巴拉瓦伽扭轉式-加強背部伸展式-挺屍式。

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