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大噶好，我是小米辣，今天想先問大家一個扎心的問題：五月最後一天了，你減肥成功了嗎？
看著滿大街的短褲裙子大長腿，小米辣我真的徒傷悲了。我相信一定有小仙女跟我一樣，從三月份就開始為夏天做準備，到現在也沒瘦下來。
路人的身材我不能時刻關注，但明星的身材總是惹人注目，有一點變化就會被發現，最近小米辣發現頻頻有明星因減肥上熱搜。
前兩天娘娘孫儷因幫好朋友4個月減肥30斤上了熱搜，之前還幫她的經紀人減肥65斤，而且她自己為了保持身材喜歡練瑜伽，因此被稱為「減肥博主」；▼
在評論中，孫儷還分享了自己幫助好友減肥的秘訣：" 四個月裡她按照了我的方式，調整了飲食，效果還不錯，這還沒有開始鍛煉，最近天熱了，師父要教她開始運動了 "，順便期待一下娘娘的減肥食譜。
前段時間林允也在微博上發了自己減肥後的照片，並配文字：瘦14斤玩玩，我是胖的認真；▼
其實身高169cm的林允，最胖的時候也只有105斤，但瘦了14斤的她看上去就真的很輕盈，小腹平坦！細心的網友發現她的面部有點凹陷，她也在小號槽說自己「瘦脫相」。
可她是怎麼瘦到脫相的呢？
從她的微博小號和她自己的總結能看得出，她減肥主要是控制飲食，少吃！
還有趙薇的腿，網友直呼瘦成了依萍。▼
小米辣我再看看自己的大粗tei，啊啊啊啊！真想知道她們是怎麼瘦的啊！
所以今天我就跟你們一起扒一下明星的減肥食譜，看看她們是怎麼吃瘦的！
范冰冰一直號稱是微胖界的女神，但其實范爺早遠離微胖界了。她曾在《快本》公開過自己的瘦身秘訣：每天跑步一小時加上一個小時的瑜伽訓練，一般隻吃煮玉米，還有煮蔬菜。
曾經的她背厚像大媽，現在卻脫變成了「范小瘦」，告別微胖界的她脫胎換骨！
范爺曾在直播中說自己減肥：「管住嘴、邁開腿」，一天隻吃一頓飯，還大部分是青菜。當然，除了飲食，女神還會游泳、運動。
說起袁姍姍，她的馬甲線可是比她本人還火，而且她還憑藉著馬甲線讓很多人對她路轉粉。
即便獲封「馬甲線女神」，袁姍姍的身材也一直在胖瘦間切換，今年春節後她胖了5斤，於是在微博上開始進行減肥打卡，還分享了自己的減肥筆記。
感興趣的小仙女可以去袁姍姍微博搜33減肥日記，小米辣總結了一下菜單：
當然除了調整飲食，她還會每天堅持運動，包括塑型的無氧運動和燃脂的有氧運動，女明星們為了保住好身材真是拚了啊！
雖然最後瘦了下來，但袁姍姍的減肥方法長期看是行不通的，膳食結構嚴重失衡不健康。唯一的一餐碳水吃的是糊，沒有蔬菜！沒有蛋白質！沒有肉！剩下只有甜水果！再搭配她的運動強度，一般的女生照搬真的會吃不消！
劉雯的超模身材一直是時尚圈的楷模，眾所周知維密對於天使們的要求都是極高的，並不僅僅是小蠻腰小細腿就可了，所以她們的飲食要格外控制。
小米辣在網上找到了一份劉雯的食譜，相比范爺和袁姍姍的食譜，我覺得真的算是健康的了，熱量不高，營養又豐富。
蕃茄和綠花椰菜都是維生素含量很高的蔬菜，水果是搭配的桃子、黃心奇異果、藍莓，既能補充維C，還能保護眼睛，飽腹又健康。
總的來說，大表姐保持好身材的秘訣就是少鹽少油少食用油。
大S自從生完孩子，都一直掙扎在減肥的一線。大S的老公汪小菲曾在微博上透露老婆靠著毅力短短一個月之內瘦了10公斤！大S也在小紅書上分享了自己的瘦身秘訣目錄：
除此之外他還會找老師來家裡教課，做瑜伽和一些重訓等。
但對於她的食譜，不少飲食專家表示，這種極低能量飲食模式造成的體重下降，更多的減掉的體重是身體水分，肌肉跟少量的脂肪，並且容易增加痛風發生風險以及電解質平衡紊亂等不良反應，其次非常非常容易反彈。
最後要說的是譚維維，她的減肥食譜是公認最健康可行的，話不多說先來看看素食版：
對比大s，袁姍姍們的食譜，譚維維的食譜簡直太「豐盛」，有主食，有多種蔬菜組合，有水果，有蛋白質，不但不怕餓，還兼顧營養。
除了素食版，還有肉食版。同樣也是蔬菜水果蛋白質+營養補給。並用紅字標註在有飢餓感時必須要進行補充。
而且對於譚維維的食譜，健身教練也表示很健康，不會帶來姨媽不來等等身體健康問題。
譚維維的這一份食譜其實也並沒有非常特別之處，其實也就是戒糖，戒零食，少油少鹽少澱粉，少吃多餐，控制熱量。在減少油鹽糖分澱粉等高熱量的攝入的情況下，再搭配各類運動，瘦身速度自然也就非常快。也就是我們常說的：管住嘴，邁開腿！
各位小仙女們，既然下定決心了要減肥就一定要好好堅持下來。當你變瘦變美的時候就會發現自己不管是精神面貌還是自信都會大大提高！
最後小米辣想說，明星們的減肥食譜和運動計劃可能會比較極端，值得參考，但最好不要完全借鑒，畢竟她們要為了工作迅速的瘦下來，但這樣極端的節食減肥，對身體的傷害真的太大了。
大家也不要說他們有時間有錢有條件，其實我們完全可以做到少吃點，多運動啊，肥胖從來都是自己的借口早就的（我也有好意思說這話）。
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減肥真是我們女孩子一生的必修課，夏天不減肥，秋天肥肉堆成堆，小仙女們快行動起來吧！
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