孕晚期遇上「恥骨」疼，孕媽不妨試試這幾點，或許助你緩解疼痛

恥骨疼痛這個詞語對於很多人來說都比較陌生，但經歷過的寶媽絕對記憶猶新。尤其在孕晚期的時候，很多準媽媽都深受它的折磨，睡覺的時候，坐著的時候，走路的時候......沒有一會能好過。和恥骨痛相比，孕期別的疼痛都是小事。難道所有孕媽在生產前都要經歷這一遭嗎？恥骨疼究竟有多疼呢？該如何緩解呢？大家不妨隨小編一起了解一下。

恥骨疼的原因

女人懷孕以後體內的激素會發生改變，隨著胎兒的發育成長，到了孕晚期的時候，大多數孕媽就會出現恥骨疼痛的情況。如果胎兒過重或者懷著多胎，恥骨承受了超額的壓力，那麼孕媽可能就會發生恥骨疼痛的情況。如果孕媽是o型腿，腿部受過傷，那麼懷孕期間也可能會出現恥骨疼的情況。還有孕媽長久的站立，走路，上下樓梯時，也會加劇這種疼痛。

恥骨疼的癥狀

很多媽媽不知道恥骨的具體位置在哪裡，其實大腿根部和小腹的交界處就是恥骨的位置。恥骨位於大腿根部和腹部連接的位置，孕媽翻身的時候或者坐的時間較長，就會出現恥骨疼。這種疼是一種鑽心的酸疼，特別是孕媽轉換姿勢的時候，疼痛感會更加嚴重。

恥骨疼的緩解辦法

1、平時多補充富含鈣元素的食物，因為孕媽體內缺乏鈣元素也會引起恥骨疼。

2、不要把全身的重力集中在一條腿上，這樣很容易加重恥骨疼痛。

3、以清淡飲食為主，少吃油膩高熱量的食物，以免增加體重，讓恥骨疼痛更嚴重。

4、平時多休息，盡量採取左側臥的姿勢睡覺，緩解恥骨疼痛。

5、起床時坐著穿衣服，走路的時候盡量不要穿高跟鞋。

6、選擇適合自己的托腹帶，緩解骨盆壓力。

7、恥骨疼痛時調整呼吸，聽舒緩的音樂，不要情緒急躁、不耐煩。

最後還有一點需要特別注意，如果媽媽們真的感覺疼得特別厲害的時候。這時千萬不要嫌麻煩，一定要去醫院看看是否正常。這樣能防止突發情況的發生，做好預防。

對於還沒有出現恥骨疼痛的孕媽，希望這篇文章可以幫助到您，如果大家還知道其他緩解恥骨疼的辦法，可以在評論區留言分享，讓更多的孕媽受益，最後感謝大家的閱讀和支持。