人們膝關節平時的活動量,可以說是非常大的,因此關節面所受到的磨損,相對也會比較大。膝關節大家應該都知道沒有肌肉的保護,對於寒濕的侵襲缺乏抵抗力,很容易受到影響,導致出現滑膜炎這種多發性疾病。
滑膜炎常見原因:
1、運動過度
膝蓋,是一個承重較高的關節,它每天的活動量也相對較大,原本就承受著不小的磨損,若是平時再運動過量的話,很容易出現這種疾病。
2、勞損過度
經常做體力活兒的人,膝蓋會磨損加快,比如說一些建築工人,或者是搬卸工等等,承受的力比較大,也更容易發作此症。
3、關節退化
人們的各個骨關節,都會隨著年紀的變化而產生變化,在某個年齡段的時候,便會逐漸的出現一些列的退化現象,進而導致此症發作。
學學這兩個方法,對滑膜炎幫助很大。
1、 下蹲鍛煉
患者取站立姿勢,然後緩慢的下蹲,做這個動作要持續、輕緩的用力,完成一個動作的時間控制在1分左右,每次鍛煉5下,每天鍛煉3次左右。鍛煉的次數、力量以及幅度都可以慢慢的增加,能較好的緩解病症。
2.八角花椒熱敷膝蓋
材料:八角2兩,花椒3兩,粗鹽2斤
使用:將八角,花椒,粗鹽,放鍋中炒熱,等溫度適當,裝入布袋,熱敷膝蓋,注意,溫度避免過高皮膚。
粗鹽涼後,可再次炒熱反覆使用,每天熱敷2次。堅持半月,膝關節情況可好轉。
日常養護:
1、走路時要穩
患者平時在走路的時候,一定要注意控制自己的速度,而且要盡量保持落腳時的平穩,以免給患處造成更大的傷害。
2、少上下樓梯
此症在發作的時候,盡量減少活動避免上下樓梯,如果實在不能避免的話,上樓盡量扶著欄杆,減少患處的受力,落腳也要穩一些。
3、要注意飲食
病人一定要注意自身的飲食情況,平日裡要合理的安排自己的飲食,減少糖類、辛辣食物的攝入,也可以適當多吃一些新鮮果蔬。
目前,頸椎,腰突,滑膜炎等骨科問題,臨床上以保守治療為主,90%能得到治癒!
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