正確的二頭彎舉の二頭彎舉最易犯的錯誤

健身房裡有四個字叫「寧輕勿假」，這適合用在所有動作上，指得是為了追求重量，而忽視了動作的規範，常常造成損傷。這次的「寧輕勿假」，帶來的是肱二頭肌訓練中的常見錯誤。肱二頭肌最常見的動作是彎舉。的確，二頭

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打開今日頭條，查看更多精彩圖片關於脊柱四個生理性彎曲，以下錯誤的是A．頸椎生理彎曲向前突出 B． 腰椎生理彎曲向前突出C．胸椎生理彎曲向後突出D．骶椎生理彎曲向後突出E．胸椎生理彎曲向前突出 正確答案

— MUSCLE＆FITNESS雜誌2019年3月刊原創： M＆F MuscleFitness肌肉與健身 導語 本文選自MUSCLE＆FITNESS雜誌2019年3月刊——你做不好二頭彎舉的5個原因。

做二頭彎舉，都是愛你的形狀 TAG: |

杠鈴劃船作為史上最好的練背動作之一，同時也是最容易出錯的動作。為什麼？做杠鈴劃船的人的確不在少數，但是有很多人一直習慣性地錯誤訓練著，看看下面這五個錯誤吧。錯誤1：膝蓋彎曲作為一個上半身的訓練，這不意

肱二頭肌是大家最愛練的部位，相信很多人第一次拿起啞鈴做的就是彎舉動作！ 播放GIF關於如何鍛煉肱二頭肌，大家都知道不少 但小編髮現在實戰訓練中，由於每個人訓練的方式不一樣，難免會有忽略某些細節導致動作

彎舉是肱二頭肌訓練中最常用的訓練之一，基礎二頭彎舉的舉起放下動作，是抗阻訓練中最簡單易懂的，今天，為大家安利4個經典二頭彎舉動作。 站姿二頭彎舉 學會正確的基礎二頭彎舉動作是非常必要的，可以幫你塑造上

肱二頭肌位於人體手臂前測，是上肢肌群最發達的肌肉之一！肱二頭肌也被譽為男人強壯的標誌，每當向別人炫耀強壯時，總會很自然的彎起手臂顯示肱二頭肌，肱二頭肌也是大家最愛鍛煉的部位，很多人第一次拿起啞鈴做的動

每當你向別人炫耀自己有多強壯的時候，總會很自然的彎起手臂。儘管肱二頭肌是大家訓練最多的肌肉，但它也是最難練大的肌肉之一。主要原因就是很多初學者盲目的拿起啞鈴就開始做彎舉，這樣肯定無法幫助你練成發達的二