這個錯誤是二頭訓練，最容易犯的錯誤

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再看一遍怎麼了？能保證這裡面的錯誤都能避免嘛？為了你的健身大業，我們操的簡直是當爹當媽的心。講真，避免了這些錯誤，不僅不用買私教，你都快能當私教了。快來一起分享這些實用的內容吧！ TAG: |

杠鈴劃船作為史上最好的練背動作之一，同時也是最容易出錯的動作。為什麼？做杠鈴劃船的人的確不在少數，但是有很多人一直習慣性地錯誤訓練著，看看下面這五個錯誤吧。錯誤1：膝蓋彎曲作為一個上半身的訓練，這不意

健身房裡有四個字叫「寧輕勿假」，這適合用在所有動作上，指得是為了追求重量，而忽視了動作的規範，常常造成損傷。這次的「寧輕勿假」，帶來的是肱二頭肌訓練中的常見錯誤。肱二頭肌最常見的動作是彎舉。的確，二頭

錯誤的訓練方式，除了容易造成運動傷害外，也無法達到運動的功效。在錯誤的操作下，不但容易多做多錯，對身體也沒有幫助！一些細節如果不注意，長期下去會影響到身體骨骼的健康…… 01｜斜板式所謂斜板，就是身體

歡迎轉發到朋友圈二頭肌訓練 三頭肌訓練肩膀訓練 胸肌訓練腿部訓練背部訓練 腹肌訓練覺得不錯去點亮好看鼓勵一下關注運動健身gif圖回復關鍵字胸部 | 背部| 肩部| 二頭| 三頭| 小臂 腹肌| 大腿|

最全下半身訓練圖譜，男人別錯過 TAG: |

健身房什麼訓練動作最受歡迎？相信如果臥推認第二沒人敢人第一！大重量的臥推很酷！去到健身房，每個男生都想變成臥推達人。但事與願違！健身房很多人都在用糟糕的臥推姿勢在進行訓練！不僅訓練效果不好，同時還有受

很多新手因為動作的不正確，練了一段時間都沒有明顯的效果，有的甚至導致了肌肉的受傷，今天我們講解幾個健身房常見動作錯誤，希望今天的內容也能在健身中幫助到你們。第一個：二頭彎舉 目標：二頭錯在哪裡：大臂偏

很多新手因為動作的不正確，練了一段時間都沒有明顯的效果，有的甚至導致了肌肉的受傷，今天我們講解幾個健身房常見動作錯誤，希望今天的內容也能在健身中幫助到你們。 第一個：二頭彎舉目標：二頭錯在哪裡：大臂偏