冷冬靠藏, 補腎最佳時期冬季

冬季是一個蕭瑟的季節，萬物凋零，天寒地凍，蟄蟲潛伏。人體內的陽氣也隨著季節內收，室外活動也逐漸減少了，新陳代謝也不如夏季那般旺盛。人體此時的熱量消耗也少了，儲存較多，為來年的「春生」打下基礎。而一些體質比較弱的人，例如常年坐辦公室的女性，在這種情況下往往容易感到手腳冰涼，因為體內的熱量和能量供應不足。

腎，就是這熱量所謂的來源。腎功能強壯者，生命力強，身體的機能運作協調，可以抵禦寒冬;然而，腎功能不好的人，則會新陳代謝失調，嚴重的會患上疾病。

小盧從小就比較瘦弱，身子單薄，一到冬天就要穿上厚厚的衣服才能勉強禦寒。同事總是笑他是「走在季節前的人」，明明是秋末，他已經穿上了冬天的衣服了。工作兩年後的今年冬天，他的身子似乎越發虛弱了。

女朋友十分擔心，領著他去醫院看病。他有頭暈氣短、腰膝酸軟的癥狀，偶爾還會心跳加速，尿閉，醫生斷定這已經是比較嚴重的陽氣虛弱，必須得長期治療才行。

冬季需要對腎臟進行特別的保養呵護，這樣不僅可以預防疾病，還可以增進健康。「冬應於腎，主閉藏，萬物收藏，陽消陰長。不然，腎臟最易受到侵害，感染風寒。

呵護腎臟，溫補腎陽，不但可以抵禦寒風侵襲，還可以使腎氣在冬季更加旺盛。不過不能吃過於補，過於溫燥的食材，否則會耗傷陰血。

醫生告訴他們小兩口，回多食用藥粥，填補表髓。冬氣象溫低，多喝粥還能暖胃。告訴他們可以吃核桃、枸杞子、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等，這類食物比較溫和，不太燥熱，蓮藕和木耳也可以多吃。

同時，還要時時堅持鍛煉，可以散步，可以慢跑，可以做健身，甚至可以打太極拳，通過鍛煉達到舒筋活絡、氣血通暢、強身健腎的目的。最後，要注重保暖，及時添衣。中醫講究「正氣記憶體，邪不可千」，所謂正氣，就是體內的五臟之氣，特別是腎氣，它具有十分重要的作用，影響著人的整個生長過程，在幫助抵抗疾病時起著中流砥柱的作用。

除了注意食補、運動，日常起居上也要符合自然規律，早睡晚起，使自己的身體保持溫熱。調整作息時間，能夠使陰精旺盛，陽氣潛藏，以達到陰平陽秘，身體健康。

「冬不藏精，春必病溫」。《黃帝內經》這樣說，冬天藏精不足，到了春季就容易生病，要懂得避寒就溫，斂陽護陰。

如今，有些人喜歡流連於燈紅酒綠之中，沉溺於聲色犬馬之中，甚至通宵達旦不眠不休，這樣做只會讓自己大傷元氣，氣血不暢，導致人的身體機能紊亂，積病積弱，以至於早衰，故此應多加註意。

囉霸哥溫馨提示：

補腎要對症下藥，如果病因與小盧不一樣，是腎陰虛的話，食補應該以鴨肉、鵝肉等涼性食物為主。如果身在南方，應當用與文中不一樣的補品。對應南方的氣候，則可以食用人蔘、菟絲子、桑寄生、熟地等比較溫潤的補品。