春困腎虛, 養腎要保護體內陽氣

養腎要講究季節，不同季節養腎的方式也不同。否則貿然吃些大補的保健品，只能適得其反，甚至導致腎虧。

春季養腎，講究一個「保」字。春季萬物生機勃發，欣欣向榮，經過一個寒冬，人體內的陽氣也開始生髮。在春天裡，我們可以感受到自身血氣翻騰，體內溫熱，這就是陽氣萌動的標誌。但是陽氣如果不注意保護，就容易散發開去，體內若少了這些陽氣，便容易衰老。

陳先生有頭暈失眠的毛病，這大大影響了他第二天的工作效率，並因此心情煩躁。更加嚴重的是，他對房事都沒有心情，老婆總是埋怨他，搞得家庭不和。由於工作壓力大，陳先生最初也沒怎麼在意這些事。可是屋漏偏逢連陰雨，最近陳先生的腰開始疼起來了，他懷疑是腰閃了，趕緊去看醫生。

哪知醫生告訴他，他的腰根本就沒有閃到，陳先生這下可納悶了。還是同事小王聽了之後悄悄和他說，是不是腎出了毛病，然後推薦他去中醫院就診。中醫師告訴陳先生要開始注意養腎，不然陽氣外泄完身體的機能可就更容易衰退。

告訴他，回家多吃些韭菜，韭菜味辛、性溫，可以溫補腎陽、行氣活血、溫中開胃，對腎虛的人很有幫助。但消化不良的人就不要多吃，而且切勿跟白酒一起進食。另外，一些黑色、深褐色或者紫色的食物可以常食進補。

同時，還給他指明了腳心的湧泉穴，讓他每天晚上睡覺之前用溫水泡腳，然後摩擦雙手至發熱，按摩腳心，每次100下以上，直到搓熱了雙腳為止。湧泉穴是補腎益精的一個重要穴位，經常按摩湧泉穴，可以明目，促進睡眠，由腎虧引起的頭暈失眠、耳鳴頭痛都可以得到一定緩解。

《黃帝內經》說:「人體陽氣根植於腎精，發源於命門。」因此春季-定要懂得養陽。根據《黃帝內經》的闡述:春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。

「夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生。」也就是在春天來到的時刻，要適當地少睡早起，因為春天來到，身體內的陽氣生髮，要多運動，讓陽氣生髮。建議在起床後散步，或者做做舒展運動。

同時，不要把頭髮紮起來，要穿著寬鬆的衣服，這樣有助於陽氣「士」生髮，有助於「使志生」志也就是中醫所說的，腎裡所藏的「神」所以春天要讓陽氣自然地生髮，好好保護腎精，這樣不但能夠強身健體，還能夠使自己的意識、情志精神煥發如春季萬物般俱榮起來而不是像上一個季節冬季那樣使志若伏若匿。進而讓自己的志向變得更加遠大，心胸開闊，以成就一番事業。