丹溪堂中醫門診部小常識—-夏季養生小結

夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，「熱」以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。

盛夏酷暑蒸灼，人易感到睏倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。注意養心，夏季是心臟病的高發期，中醫認為「心與夏氣相通應」心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

心靜人自涼，可達到養生的目的。

季染病，大都當即發作，故有「六月債，還得快」之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重了！——這就是「心病」。也即《內經》所說的「此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病」。但必須說明的是這裡說的「心病」，並非是指現代醫學上的「心血管病」，而是指精神方面的有關「神志、情志」的病（古書上所提及的「心」，實際上是相當於今天人們常說的「精神」）按中醫的「五行」說，夏季是「火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃處於『盛』的地位）、木休（肝處於相對的『休養』狀態）、水囚（腎易『虧』）、金死（肺易『虛』）」。心「火」一「旺」，「火克金」，所以容易造成「肺（金）虛」；本是「腎水」克「心火」，而「心火」很「旺」時，就容易出現「心火」對「腎水」的「反侮」現象，故「腎水」易「虧」。對於一般人來說，在夏天，防止「肺虛腎虧」很容易接受，而對於正處於很「旺」地位的「心」是否要重點保養，就往往掉以輕心了！平日裡的合理安排休息時間也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6點30分左右起床進行鍛煉。

一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。

二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。

三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

五是以清為點。夏氣象溫高，人們出汗多，胃口差，當然，如果「清淡」意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是「熱」，故養生的關鍵在於「清」。