冬季養護腎臟，每天吃3種食物，多喝2種水，補充腎氣

文|豆豆

責任編輯|阿兔

冬天容易出現手腳冰涼、渾身發冷的情況，在中醫看來這是腎氣不足造成的。這是由於人體的新陳代謝速度降低，身體的中的能量以及熱量出現不足，根據相關醫書記載，人體中的陽氣就像太陽，對人體具有重要意義。而人體的陽氣來自於腎臟，這是由於腎臟能夠為人體提供能量，為生命的活動提供動力，能夠儲藏人體的營養以及凈化，能夠對人體的生長和發育起到重要作用。因此維持腎臟健康的同時，還要對腎氣進行補充。

腎氣是由人體的精氣所構成的，而冬天有助於腎臟的保養，因此可以選擇在冬季進行養腎。多用熱水泡腳，多進行一些運動，促進血液的循環。冬天還有利於食補，平時可以多吃一些養腎護腎的食物，有助於對腎臟的養護。冬季養護腎臟，每天吃3種食物，多喝2種水，補充腎氣。

多吃3種食物：

1、胡桃

胡桃中含有比較豐富的蛋白質以及鈣、磷等元素，具有補腎養氣、潤腸通便的作用。人體的腎臟受損後，腎氣也會下降，手腳經常處於冰涼狀態，因此可以在日常生活中多吃一些胡桃，能夠促進腎臟中血液的循環，補充腎氣的缺失，預防腎臟的衰老，有助於恢復手部的正常溫度。

2、蝦

蝦味甘，性溫，具有比較高的營養價值，能夠補腎養氣、益氣滋陽，冬季多吃一些蝦肉，能夠補充人體的營養物質，而且蝦肉中含有比較多的蛋白質，不會造成脂肪的堆積，在補充腎氣的同時，還有助於減少身體內的脂肪，有助於日常養生。同時蝦還能夠延緩衰老，有益於女性朋友保持年輕態。

3、黑豆

黑豆味甘，性平，具有較高的營養價值和保健作用，黑豆中含有蛋黃素以及黑色素，能夠起到補腎益陰、解熱解毒的作用。冬季多吃一些黑豆，能夠將腎臟中所包含的濕氣祛除，降低人體血液的粘稠度，加快血液的流動速度，保護腎臟健康。

多喝2種水：

1、山藥老鴨湯

山藥味甘，性平，適合脾虛、肺虛的人食用，還能夠滋養腎臟，而鴨肉中富含脂肪酸，能夠促進人體的代謝，能夠改善腎臟功能。冬天裡經常喝一些山藥老鴨湯，能夠減輕腎損傷引發的四肢畏冷、盜汗等癥狀，有助於保護腎臟的健康。

2、肉蓯蓉羊肉湯

肉蓯蓉味甘，性溫，能夠幫助人體補足腎氣，具有養腎、養血的作用，而羊肉屬於溫性，能夠祛除人體中的寒氣，補足人體的氣血，滋養腎臟。冬天經常喝一些肉蓯蓉羊肉湯，能夠改善體內的腎氣，有助於腎氣的充盈，還能夠改善人體的內部環境，幫助腎臟進行循環，有助於冬季養生。

冬季有助於對腎臟的養護，每天吃胡桃、蝦肉以及黑豆，這個3種食物，能夠促進血液的流通，保持腎氣的充盈，而且多喝山藥老鴨湯、肉蓯蓉羊肉湯這2種水，能夠補充腎氣，增強人體的免疫力，改善怕冷、手腳冰涼的情況。對於冬季養腎，你還知道那些呢？