男人，要經過3個「壽命坎」，一一邁過，長壽就在前面等著你

雖然男人在很多領域都明顯優於女人，但在長壽這件事上，男人卻總是處在下風。

據調查顯示，女性的平均壽命比男性大約長5-10年。還有調查顯示，80歲以上的老人，男女比例是3:7。

男人之所以會「短命」，也是因為男人的一生總是「多災多難」，在通往長壽的路上，男人要邁過三道「壽命坎」，哪個邁不好，都會留下短命的可能。

第一道「壽命坎」：30歲後的「腎」

腎乃先天之本，腎不好的男人，很難長壽。然而，現實是，很多男人在壓力和不節製的雙重作用下，三十歲後就出現了腎虧的跡象，如果此時還自以為年輕力壯，不知道好好保養，那麼，短命也就成了必然。

30歲後，男人如何養護腎健康？

一：及時排尿

對於男人來說，由於生理因素，新陳代謝往往會比較的旺盛，體內的毒素會堆積在尿液當中。因此，有尿一定要及時排，不要憋尿，否則會影響到腎臟。

及時排尿也有利於把堆積在身體中的毒素以尿液的形式排出體外，從而會減輕腎臟的負擔。

二：適量運動

現在社會壓力比較大，尤其是男人所要面對的職場和家庭的雙重壓力，下班之後已經是很累的，根本不想運動，但是長時間下去，腎臟的健康會受到一定的影響。

適量的運動，會提高身體內部的血液的流動的速度，加快身體內部的新陳代謝的活動，及時排出身體內部的毒素物質，幫助改善腎臟細胞的健康，不是和人們日常養生。

三：多喝水

多喝水是保養腎臟最簡單的方法，如果想更好地養腎，也可以將老虎薑茶泡水喝，是可以補腎養精的。

老虎薑具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足和腰膝酸軟等症具有良好的療效。

作為先後天之本，腎虛與脾虛都可加速人體衰老，且兩者相互影響。老虎薑性味甘平，主歸脾、腎兩臟，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。對延緩衰老，改善脾、腎不足有一定療效。

第二道「壽命坎」：40-45歲的「心臟」

心臟是五臟之首，心臟不跳了，人也就活不了了。40-45歲的男性是突發心梗的高危人群，很多成功人士都是這樣離開的，你我雖然是芸芸眾生、平庸之輩，但每天煩心的事也不少，保不齊也有這樣的心臟隱患，不想短命，真的要提前預防。

40-45歲，男人如何養護心臟健康？

一：少吸煙

每天抽6-9支煙或2支雪茄的男人，其心臟病發作的概率比常人大一倍，即便是不把煙吸進肺裡的人，其心臟病發作的風險也要增加13%。

所以，想要心臟好，就要盡量遠離煙草，這樣心肺功能也不會變得太差。

二： 多微笑

一個人的情緒會直接影響到心臟的健康，心態過於消極、經常抑鬱會對心臟產生壓力，容易導致心臟病。

想要心臟健康最好要多微笑，少生氣，微笑可以使血管擴張，增加血流量，還能幫助降低血壓。

三：常按伏兔穴

伏兔穴有緩解心慌和心跳過速，補養心血的功效。

伏兔穴位於大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指併攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴。

正常情況下，成年人心跳每分鐘在60-80次之間，在安靜狀態下如果心跳每分鐘超過100次，稱為心動過速，這時可以趕緊用掌根按揉伏兔穴，可以很好的緩解。

第三道「壽命坎」：60歲後的「腦血管」

腦血管疾病一直是危害中老年人健康的大敵，尤其是男性，因為長期抽煙、喝酒、吃肉等不良習慣，腦血管早已老化得不成樣子，60歲後，腦血管的自然老化也會加速，這樣就使得腦梗、腦出血等腦血管疾病，很容易高發，而這類病，輕的癱瘓，重的則會立時要命。

60歲後，男人如何養護腦血管健康？

一：減少膽固醇的攝入

膽固醇大量的攝入可能會給人體帶來健康影響，因為膽固醇大部分都從屬於動物的脂肪和禽蛋中如果攝入過量的話會增加血液的黏稠度，這個時候血管壁會變厚。

因此，想要收穫健康的血管，健康的飲食是最重要的，日常飲食一定要葷素搭配。

二：補充α-亞麻酸

α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是體內三烯攝護腺素的前體，被成為血管清道夫。

增加α-亞麻酸的補充，可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解並通過新陳代謝，代謝到體外，從而達到清血脂，預防動脈硬化以及腦血管疾病的作用。

青蘇子油是α-亞麻酸含量很高的食物，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，每天食用5-10ml即可滿足人體所需。

三：不要熬夜

經常熬夜，不僅會打亂現有的生物鐘，還會導致身體分泌過多的腎上腺激素、去甲腎上腺素，這兩種激素可以促使血管收縮，使血液變得黏稠。

長時間熬夜的人，患心腦血管疾病的概率也比正常人高。因此，對於60歲以上的男人，還要做到不熬夜，有助於養護血管，促進長壽。

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