7種自我治療抑鬱症的方法，最後一種堪稱有神效

7種自我治療抑鬱症的方法，最後一種堪稱有神效

青少年抑鬱症是一種常見的心理疾病，主要表現為悲觀、絕望、煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，反應遲鈍或敏感等。若長期存在上述癥狀，應儘快找心理醫生就診或找心理老師顧問，以便得到及時治療。另外，自我調養對儘早康復也至關重要，以下分析了7種自我治療的方法，供學習。

1.體育鍛煉不僅在筋骨上得到了活動，而且還可以改變心智，促進血液循環，讓大腦精力充沛，讓身體充滿活力，只有這樣才可保證有精力做好其他事情。

2.補充食物營養。心理專家孟元九老師建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。相比於其他，這種中度抑鬱症的治療方法估計是最易被患者接受的。

3.多喝水，脫水會導致情緒和身體的變化。即使輕度脫水，患者的情緒也會受到負面影響。

4.廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，「朋友是良醫」。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱癥狀。

5.盡量外出,不要待在家裡,以免使情緒更低落,外出也能增加認識世界的機會。

6.多和走的比較近的同學接觸，有實驗表明，青少年抑鬱症，其在學校的自愈能力比在家裡強的多，同學之間能更好的吐露心聲，排除壓抑和不愉快。

7.心理療法是抑鬱症的治療方法中最重要的一種。心理療法可以通過幾種途徑幫助孩子從抑鬱中恢復，這些途徑包括認知上的--動作的、人際間的、心理動力的和其它種類的「談話療法」，詳情請查看青少年抑鬱症都有哪些表現?做心理輔導可幫孩子走出陰霾。如需要我們提供幫助的朋友，可以點擊下方顧問，免費獲取心理老師一對一教育方案。