抑鬱症如何更快好起來？

你並非只能選擇一種治療方法，而是在某一階段裡，選擇哪種治療最有幫助。抑鬱症的治療有藥物治療、心理治療、綜合治療、運動治療、社會援助等。

藥物治療

很多人對藥物治療多多少少有些抵觸。一些抗抑鬱藥物通過調整大腦內某些化學物質的濃度，能夠幫助抑鬱症患者應付抑鬱情緒，能緩解你的抑鬱症的癥狀，讓你有經歷逐步恢復正常的生活。臨床常用的有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭等。

心理治療

支持性的心理治療對抑鬱症患者有良好的作用，心理治療並不是單純的和心理醫生聊天就能把你的抑鬱症給治好，它是一個學習和發現自我的過程。在這個過程中，心理醫生會交給你如何識別認知歪曲，幫助抑鬱症患者處理好自己的情緒，且在這個過程中學慣用更為理性的思維代替非理性的思維。

其他自我治療的方法：

可以看一些有關抑鬱症的書籍，並選擇書中適合自己的實踐方法，去消除消極思維和消極的情緒，記住改變和行動才是關鍵。

寫日記整理自己的感受。抑鬱症患者很多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但自己卻是無力擺脫，轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆電上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆電上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析。

做自己感興趣的事情。當自己抑鬱的時候很容易喪失興趣，這時候應該做一些自己不反感的事情。

多出去曬曬太陽，去做一些有氧運動，哪怕出去散散步也是可以的。

恩恩醫生app是專業的精神心理健康服務平台，如果有關於抑鬱焦慮、精神分裂、雙相障礙等精神心理疾病的相關問題，可以在應用市場下載恩恩醫生，免費顧問公立醫院精神心理科醫生！