哪些食物可以提高雌激素 常吃它們健康又美麗

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雌激素是女人的法寶之一，它是很多人青春永駐的秘訣，雌激素能夠讓人皮膚細膩飽滿，讓子宮、卵巢等器官健康工作，所以對女性來說，攝取充足的雌激素真的是非常重要， 雌激素缺乏的人更容易衰老，甚至還會引起不孕等癥狀，因此我們在飲食中要多吃含有雌激素的食物，那麼，到底哪些食物中的雌激素含量比較高呢？

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一、大豆。

眾所周知，大豆中所含的大豆異黃酮能夠刺激人體內的雌激素分泌，因此很多缺乏雌激素的人都會長期吃豆腐、喝豆漿，以此來調理身體健康。大豆可以說是非常理想的補充雌激素的食物了，它不僅能刺激雌激素分泌，還能夠調節雌激素的平衡，多吃大豆類食物對女性十分有好處。

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二、蔬果類。

新鮮的蔬果類食物中也含有不少雌激素，如果不愛吃豆類食品，多吃蔬果也能夠在一定程度上補充雌激素。雌激素廣泛分布於很多蔬果類食物當中，像是蕃茄、洋蔥、南瓜、蘋果等，只要日常生活中多吃各類蔬果就一定能夠補充到雌激素。

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三、堅果類。

很多人都不知道，其實堅果類的食物中也含有很豐富的雌激素，因此對於缺乏雌激素的人來說，多吃堅果也是很有好處的。堅果中的成分還能夠緩解焦慮情緒、增強記憶力，更年期的女性缺乏雌激素的同時情緒和記憶力都不好，多吃一些堅果就會好很多哦。

女性需要多補充雌激素才行，因此一定要多吃這些食物哦。

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