熬夜看球賽，身體這些地方容易攤上事兒，別不當回事！

6月14日23時，世界盃拉開戰幕。4年一屆的足球盛宴讓球迷欣喜不已，不過，熬夜看球，不僅身體吃不消，還極易引發各類疾病。「無論時間長短，只要是熬夜，對身體都會有傷害。千萬別仗著年輕、身體底子好，抱著僥倖心理熬看球，那是在和性命打賭啊。」從健康的角度出發，熬夜看世界盃的話，身體上這些地方容易攤上事兒。

心腦血管容易出問題

比賽的激烈對抗與刺激，球迷看球情緒波動過大，加上熬夜對身體的損傷，易誘發心腦血管疾病。

醫生提醒：中老年球迷要量力而行，切勿長期熬夜看球。對於高血壓、冠心病患者來說，觀看球賽時情緒高漲、過度激動，會直接引起交感神經興奮，導致心跳加快，甚至誘發心肌缺血，嚴重的還可能出現猝死。

支招：自身患有高血壓、心臟病的球迷，看球時一定要保持一種平和的心態，不要因為一兩個球的得失而狂喜狂怒，避免過於興奮和激動。如果出現原因不明的胸悶、胸痛、心慌、大汗、血壓下降等癥狀時要警惕急性心梗發生。

腸胃容易出問題

世界盃期間，球迷們喜歡聚在一起喝啤酒，吃燒烤、零食等食物助興。但是要知道，這些食品一般含鹽量較高，而且都不健康。酒精不僅刺激胃腸道，還會刺激心腦的血管，造成血壓升高、誘發心絞痛等。如果再加上不健康食物的攝入，就更容易出問題，比如胃潰瘍、消化不良等。

專家建議：晚上看球時不要食用難以消化的食物，如果覺得餓，可以適量吃些水果，或喝些溫開水。

猝死風險倍增

在極端情況下，睡眠不足確實能直接導致死亡。研究發現，睡眠在6.5~7.5小時之間，死亡率最低；少於6.5小時或高於7.5小時，死亡率大大提高；尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡風險翻倍。

28歲小夥熬夜看球猝死

湖南的楊先生是一名資深球迷，平日就習慣晚睡的他，更是不願錯過世界盃球賽。世界盃開賽當日，他守在電視機前，邊喝冰啤酒邊看球賽，凌晨三時許球賽結束，他意猶未盡。

第二日上午，他因身體不適向部門請假，然而，下午上班僅1個多小時，他突然倒在地上昏迷不醒，醫院救護車趕到後，緊急為他做心肺復甦等一系列搶救措施，但已無力回天，楊先生熬夜看世界盃猝死，年僅28歲。

「死者近期作息都不正常，世界盃當晚喝酒、熬夜等是主要誘因，直接導致了他的死亡。」醫生表示。

看球熬夜的補救方法

起居

建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時起床。起床後，將窗戶打開，在窗邊享受一下陽光，清爽的空氣還會使人瞬間精神。熬夜後的第二天午間小睡一會兒，然後做一做戶外運動，可以擺脫熬夜後的萎靡狀態。

飲食

熬夜看球，晚餐吃的品質要高一些，食物要多樣，保證蛋白質的攝入，從而避免後半夜餓了之後意志力下降，從而暴飲暴食。夜宵要選擇一些低熱量、少脂肪、容易消化的食物，如牛奶、豆漿、粥、米糊、熱湯麵等，雖然不解饞，但相比肉類燒烤食品對人身體消化系統的負擔小得多。水果類的食品應選擇堅果、香蕉等性溫水果。長時間熬夜還應注意保證維生素A、維生素D的攝入，多吃深色蔬菜。