熬夜過球癮，不妨守住嘴邁開腿

世界盃來了，你會拿健康開玩笑，拚身體熬夜去看球嗎？你可能會回答：誰會這麼傻？

從昨日晚上開始到7月15日的近一個月時間裡，如果你的眼睛持續盯著螢幕上的足球、你的心神在綠茵場上遊盪、你的情緒因為每一腳絕殺而悸動，如果你出現頭暈、失眠、腸胃炎症等癥狀，那麼，你就是在拿健康看球。

因為長時間熬夜看球，可能會引發免疫力、心血管、胃腸道、呼吸道、眼部、神經等方面的問題。醫學專家們給這個在世界盃這一特定時期出現的疾病一個專屬名稱：世界盃綜合征。

有研究顯示，世界盃綜合征的發病率同時差有關係，即球賽舉辦地與中國球迷的時區越接近，發病率就越低。所以，韓日世界盃時，世界盃綜合征的發病率低。而巴西世界盃、南非世界盃期間，媒體不乏中國球迷熬夜看球猝死的報導。

好在此次俄羅斯世界盃的開球時間與北京時間最大的時間差為5個小時，不少場次的比賽時間與長沙市民常規作息時間基本吻合。但進入淘汰賽後，凌晨2時的比賽會有所增加。如何健康觀賽？不妨參考本報的健康觀賽指南。

A 小組賽階段

養護腸胃，用牛奶、粥品取代小龍蝦、啤酒

賽時分析：

前兩輪小組賽的時間能讓球迷比較有幸福感，安排在北京時間18:00到24:00的比賽大約有30場，安排在凌晨2:00及以後的比賽大約有20場。第三輪小組賽主要是在22:00和2:00開球。

「來十斤小龍蝦，切兩盤鹵牛肉，上一箱啤酒！」在球迷看來，為球狂歡的每一個夜晚，小龍蝦、啤酒是標配。從健康的角度來看，這是球迷在傷害自己的身體。

長沙市第四醫院消化內科主任劉琴介紹，生活作息不規律，加之夜間看球時的冰涼生冷飲食，這是觀球者在考驗自己的腸胃。這樣的飲食習慣堅持上一個月之後，易誘發急性腸胃炎、膽結石、膽囊炎、急性胰腺炎等疾病。在以往歷屆世界性體育大賽期間，只要有時差，一大批消化系統紊亂的年輕病患就會佔滿該科室的床位。

熬夜看球的同時也要照顧自己的腸胃，劉琴建議，球迷們要遠離高熱量、易上火的食物，像甜食、酒、燒烤等，因為熬夜對肝臟本不利，再吃易上火的食物，會嚴重增加肝的負擔。建議球迷們準備些牛奶、優酪乳、粥品作為看球「伴侶」，這些補鈣、濕潤的食品能降低腸胃的負擔，保持大便暢通。

B 淘汰賽階段

看球看到失眠時，不妨適當做些有氧鍛煉

賽時分析：

6月30日進入淘汰賽階段。這一階段的賽事主要安排在22:00和2:00兩個時間段。6月30日—7月8日的1/8、1/4決賽，分別安排在22:00和2:00。半決賽兩場比賽分別在7月11日和7月12日凌晨2:00進行，強強對話，很多球迷將熬夜觀戰。

說到世界盃綜合征的患者，湖南省第二人民醫院睡眠障礙與神經症科主任醫師駱曉林還記得巴西球迷王先生的故事。

上屆世界盃舉行時，王先生是一場比賽都不願錯過。沒看幾天，王先生病倒了。因為連續地熬夜看球，他一到夜間，「滿腦子是球，睡不著」，白天卻精神疲乏，根本無法正常工作與學習，進而出現神經衰弱、情緒焦慮不安、易激惹等癥狀，而入住該醫院。

駱曉林分析，王先生就是因為連續熬夜看球患上了睡眠障礙。短期來看，失眠導致患者精神萎靡、疲憊無力、情緒不穩、注意力不集中、敏感、易怒，甚至出現焦慮和抑鬱表現。若失眠的時間過長，會對機體的心血管系統、內分泌系統、消化系統等多器官功能產生危害，嚴重時可出現腦出血、心肌梗塞等危及生命的情況。

對於正處於觀看激戰中的球迷，駱曉林建議，夜間觀賽應注意比賽場次的取捨，尤其應該避免連續熬夜看球。熬夜後應注意補充維生素及水分，適當進行有氧鍛煉，例如散步。當球迷因入睡困難出現易激惹或情緒低落的情況時，要注意及時就醫。

C 淘汰賽之決戰巔峰階段

看球看到胸悶胸痛時記得儘早就醫

賽時分析：

季軍戰比賽時間非常適合中國球迷，是北京時間7月14日22:00開賽。這一天是周六。決賽安排在7月15日，這一天是周日，23:00的開球時間。

四年一屆的世界盃上演了，家住望城的球迷李先生卻不敢熬夜看球了。原來在2014年世界盃時，患有高血壓的李先生凌晨三四時爬起來看球，看到進球時更是異常興奮，手舞足蹈。不料，李先生有一次看完球後，第二日突然頭痛欲裂。到醫院一查，發現竟是急性腦出血。經過一段時間的治療，他終於康復，那次經歷卻讓他對熬夜看球心有餘悸。

省第二人民醫院神經內科三病區主任黃曉松博士介紹，人體在熬夜時，大腦處於一個興奮狀態，使得身體會處於一個應激狀態，迫使交感神經興奮，從而使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,而腎上腺素和去甲腎上腺素有收縮血管的作用，從而使得血壓升高。另外，人體在熬夜時，身體會排出一些毒素，血液裡的垃圾和毒素等明顯增加，從而使得血液變得黏稠，血流變得緩慢，容易誘發或加重高血壓。此外，熬夜者還可能會出現心臟方面的問題。

球賽進入到拚出冠、亞、季軍階段時，綠茵場上球員的每一腳射門都會讓螢幕前的球迷心跳加速，長沙市第四醫院心血管三科主任戴朝暉提醒球迷們，如果在看球時覺得胸悶、胸痛，別輕易地認為只是身體疲勞了，這時應儘早休息、儘早到醫院診斷。對於本身有高血壓、冠心病的球迷來說，平常要按時服藥，觀球時準備一些急救藥品，如速效救心丸、硝酸甘油等，在情緒激動、胸悶不適時，舌下含化。