熬夜看球謹防身體「扛不住」

■新聞背景

6月14日，第21屆世界盃足球賽將在俄羅斯打響揭幕戰。精彩紛呈的賽事勢必會吸引大量球迷熬夜觀戰。眾所周知，熬夜對身體健康不利，那麼，球迷們怎樣做，即可以安心觀看賽事，又可以減少因熬夜看球帶來的健康「損失」呢?

■約訪專家

武漢市中心醫院主任醫師

尚玉強

暨南大學附屬第一醫院主任醫師

黃儉

43歲的林先生，熱愛足球，是個鐵杆球迷，平時經常喜歡熬夜看電視直播的國際足球賽事，且都是邊看球邊喝啤酒。2年前，體檢中林先生得知自己患上了高血壓，但由於沒有什麼特殊癥狀，他也沒有太重視，生活習慣依舊和以前一樣。近日，他和幾位球友相約在一家酒吧觀看足球比賽，作為一支球隊的忠實粉絲，比賽一開始，林先生就顯得非常興奮，一邊喝著啤酒，一邊為球隊助威吶喊。當球隊隊員以一個驚世駭俗的倒鉤射門進球後，狂喜的林先生從座位上跳起來大喊「好球」。沒等進球回放的鏡頭放完，林先生突然感到胸口疼痛，遂靠在沙發上休息，過了好久疼痛癥狀不但沒有任何緩解，反而還加重了，一旁的球友們見狀趕緊將他送往醫院救治。

熬夜看球風險大

情緒激動易引發心血管疾病

尚玉強：經過我們詳細檢查，確診林先生為急性A型主動脈夾層，如果不經過有效治療，猝死率非常高。最危險的是，劉先生的主動脈根部到左右大腿的股動脈的血管都已經撕裂了，足有近半米長。我們立刻給他開通了綠色通道，心臟大血管專家團隊迅速到位，爭分奪秒開展「生死營救」，將病變的部分主動脈切除，換上了人工血管。最終，林先生獲救。

從重症監護室轉回普通病房的林先生恢復了意識，回想到當日那場驚心動魄的生死搶救，仍感覺十分後怕。他怎麼也沒想到，熬夜喝酒看足球比賽，激動地吼了一聲「好球」竟然引發胸口劇痛，幸好送醫及時被診斷為主動脈夾層，並馬上進行手術為他拆除了胸腔「炸彈」。主動脈夾層非常兇險，它就像血管上一顆隨時會引爆的不定時「炸彈」，如果不能及時診斷和正確治療，死亡率可高達90%，一旦主動脈破裂大出血，患者常在數分鐘內死亡。

每到國際足球大賽的時候，如世界盃、歐洲杯、歐冠，主動脈夾層患者就會增多，這些患者和林先生一樣常伴有高血壓，且有愛熬夜、愛吃夜宵、愛抽煙喝酒等習慣，這些都是誘發主動脈夾層的危險因素。

2018年俄羅斯世界盃將於6月14日揭開序幕，屆時會有很多球迷熬夜看球。提醒廣大球迷，熬夜看球謹防心臟殺手。由於時差的關係，中國球迷觀看世界盃一般都在凌晨，如果持續多日熬夜，極易將正常的生物鐘打亂。生活規律紊亂，這本身就對身體健康不利。尤其對於廣大患有高血壓、冠心病的球迷而言，觀看球賽時情緒高漲、過度激動，都會直接引起交感神經興奮，從而導致心跳加快，甚至誘發心肌缺血，嚴重的還可能出現猝死。

看球需量力而行切忌樂極生悲

尚玉強：提醒廣大球迷，觀看球賽時應量力而行、適可而止，千萬不要樂極生悲。特別是患有高血壓、冠心病、糖尿病、神經衰弱、過度疲勞者以及60歲以上老年人、少年兒童觀看世界盃時更需額外注意，不能過度勞累，看球時一定要保持一種平和的心態，不要因為一兩個球的得失而狂喜狂怒，避免過於興奮和激動，謹防身體「扛不住」，甚至引發猝死。

熬夜看球補充體力有妙招

黃儉：熬夜前的晚餐一定要按時進食且營養要充足,比如可吃些魚類、豆類食物，可以起到補腦健腦的作用，因為熬夜會大量消耗機體能量。此外，還應多選擇一些蔬菜、水果等清淡的食物，比如胡蘿蔔、菠菜、芹菜、香蕉、蘋果、木瓜、奇異果、橙子、檸檬等,這些不僅能消暑解乏,補充體能,而且含有豐富的維生素,可以起到一定的保健功效。熬夜飲食可能是很多球迷朋友補充體能消耗的方法之一。不少人認為熬夜吃甜食可補充熱量。但太多的甜食會增加血糖濃度,不利於身體健康,建議熬夜期間盡量少吃或不吃甜食。深夜,人的腸胃處於休息狀態,消化功能相對較弱,夜間這樣飲食不僅會打亂平時正常的飲食規律,而且容易導致消化系統和胃腸道系統的功能紊亂。如果實在飢餓難耐,選擇清淡食物為主,如喝碗粥或喝些湯,以免增加肝臟負荷。

尚玉強：熬夜看球,很多球迷會選擇到酒吧,所以難免會以酒助興,這樣既解乏又添趣。但熬夜喝酒,危害很大，不僅會給肝腎帶來額外的負擔,還會引起神經系統的過度興奮,使得機體更加疲勞。而且邊喝酒邊看球，容易因過度興奮再加上酒精的作用，引發血管痙攣，導致心臟突發事件。還需提醒球迷們的是，盡量不要空腹飲酒,酒精會刺激胃腸道消化系統從而引起損傷。同時還需控制飲酒量，飲酒時可適當吃些富含澱粉的食物，因為澱粉類大分子可與酒精結合以延緩酒精的吸收，比如豆類食品。建議熬夜看球時，可適當多喝點水或淡茶,如泡一杯枸杞菊花茶或者加些紅棗,是不錯的選擇,因為這樣既有補益作用又有去火功效。

熬夜看球後忌倒頭就睡

黃儉：球迷在熬夜後，不要倒頭就睡，可以洗個澡，做好皮膚的清潔。然後再口服一些改善睡眠、穩定情緒、消除疲勞的保健品。還應盡量保持室內的安靜和暗度,避免在光線強烈的環境下睡覺。此外,醒來後,可多去戶外運動,這樣有益於大家的身體健康和精神愉快。

尚玉強：提醒廣大球迷，不宜長時間過度看球，需保證6個小時以上的基本睡眠時間。球迷們如果在看球時，出現持續頭昏、心慌、胸悶等不適癥狀時，一定要引起重視，必要時需及時到醫院就診，以防不測。