毒素不除何以減脂? 這幾個方法清腸排毒不瘦沒道理

體內毒素積累過多，多是肥胖的主因。除了體重超重外，還可能表現出皮膚差、皮膚多油、便秘、口臭體臭、容易疲倦、渾身無力、頭腦渾濁、記憶力下降現象。

注意的是，體內毒素積累過多，不一定就表現出肥胖，以上現象也不一定全都有。有的人剛好相反，身體比較削瘦。但不管怎麼樣，身體毒素多就應該想辦法排出來。

我們認為，人體本身就像一台精密的機器，可以通過呼吸、排汗及排泄方法來自我更新。只有把身體中的毒素排出體外，人才會重新恢復健康活力。當然，現代人生活在多肉少菜、食物精細、吸煙飲酒、壓力很大又運動不勤的生存環境中，很難做到靠自然的方式來排除毒素。所以，定期有目的地藉助其他方法來減輕毒素對身體的傷害顯得越來越重要，同時也是減脂減肥的最好途徑，沒有之一。

1、喝水，多喝水

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是，水不等於加工類甜飲料，那類飲料會含有大量的糖分和熱量，對減肥無益，對健康也無好處。一個好建議是在水裡加點本草山甜茶，它並不是面向減肥人士的，主要是中老人養肝排毒用，但肥胖人士常喝，確實能減脂減重。這也進一步說明肥胖程度和體內積累的毒素是有直接聯繫的。

2、吃青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

3、吃纖維質食品

宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，怎麼增強腸胃動力？平時可以多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等，都能幫助排便。

4、解放阻塞的毛孔

除了排尿、排便，出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。

5、睡眠排毒

肝臟最佳排毒時間 晚上11點至凌晨3點是肝臟最強的時間，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。如此，毒素可以更好的清除掉了。

毒素排乾淨，肝臟等臟器也好了，人自然會健康瘦下來，而且皮膚也會好了，各種亞健康現象更消失了。這比用減肥藥高明多了吧，你說呢？

本文並不是系統完整的科普文，排毒方法並沒有全部列舉，讀者可以自行補充，如果有更好的意見及（減肥）經驗，也不妨給我們留言。